Tippek a fehérje növelésére a turmix receptjeiben Vitamix

A turmixok nagyszerű módja annak, hogy egészséges gyümölcs- és zöldségféleségeket kapjon, a Vitamix pedig ezt megkönnyíti. Fokozhatja a turmixodat fehérje kiegészítéssel ebédre, edzés után vagy délutáni snackre.

A Triple Berry Smoothie finom ebéd; eperének, áfonyájának, málnájának és alacsony zsírtartalmú joghurtjának köszönhetően energiát ad.

Ki kell hűlni edzés után? Vegyünk egy zöld turmixot, amely fehérjében gazdag, mint a smaragd turmix. Friss spenótlevelei segítenek megerősíteni és helyrehozni az izomszövetet.

A tofuból készült trópusi frissítő ital könnyű vacsora vagy harapnivaló lehet.

Próbálja ki ezeket a tippeket a fehérje hozzáadásához a turmix receptjeihez:

Adjon hozzá egy marék diót vagy néhány evőkanál len- vagy chia-magot a turmixhoz. Ez nemcsak fehérjét, hanem omega-3 zsírsavak forrását is biztosítja. Ezek a tápanyagok kiválóan alkalmasak az edzés utáni izomfájdalmak enyhítésére. Ne feledje, hogy a dióféléknek és a magoknak az utolsó összetevőknek kell lenniük a Vitamix tartályban, a többi összetevő mellett.
A fehérjeporoknak több típusa létezik, például tejsavópor, tojásfehérje, szója és rizs. Függetlenül attól, hogy milyen fehérjeforrást választ, használja az íz nélküli változatot, hogy elkerülje a felesleges cukrokat vagy a mesterséges aromákat.
A vegán fehérjeporok egyre népszerűbbek. Próbálja ki a kenderport a turmixaihoz. Diós ízű, jó omega-3 zsírsavforrás és 15 g jól emészthető fehérjét biztosít.
Használjon görög joghurtot a szokásos joghurt helyett. Vastagabb állagú lesz a turmixodnak, és 20 g fehérje van csészénként. A hozzáadott cukor mennyiségének csökkentése érdekében válassza inkább sima, nem pedig ízesítéssel.
Adjunk hozzá néhány evőkanál házi dió vajat. Ne használjon hozzáadott zsírt vagy cukrot.