Tippek a felesleges kilók csalódás nélküli leadásához
A közhiedelemmel ellentétben a fogyáshoz nem feltétlenül szükséges betartani a kötelező szabályokat. Gyakran a nélkülözés rövid ideig tartó fogyáshoz vezet, amelyet egy tiltási időszak után nehéz lesz stabilizálnia. Éppen ellenkezőleg, még valószínű, hogy visszanyeri azokat a kilókat, amelyeket sikerült leadnia. Itt van Párizsban élő Laurence vallomása. 2 év alatt 80 kg-ot sikerült elveszítenie azzal, hogy életmódjában komoly változásokat hajtott végre. Több ócska étel, kevesebb stressz és mindenekelőtt az egészség kulcsainak vágya. Íme a legfontosabb tippjei.
Hígítsa fel a levét
Mi lehet jobb, mint egy jó friss gyümölcslé, hogy csillapítsa szomját? Óvakodj, mert a frissen facsart gyümölcslé nagyon édes és kevés rostot tartalmaz. Egy 250 milliliteres pohár facsart narancslé kétszer annyi kalóriát és rostot tartalmaz, mint egy teljes narancs, és négyszerese a rostnak. Ezért ajánlatos a friss gyümölcsleveket vízzel hígítani a kalória mennyiségének csökkentése érdekében. Még jobb, ha a gyümölcsön átöntött vizeket választja.
Korlátozd magad
Étkezés közben szokjon meg lassan enni és jól megrágni az ételt. Ha gyorsan eszel, a gyomrodnak nem lesz ideje üzenetet küldeni az agynak, hogy tudassa vele, hogy tele van, és akkor is folytatja az étkezést, ha már nem vagy éhes. Miután megette a szokásos adag 80% -át, hagyja abba. 20 perc az az idő, amely alatt a jel a két szerv között továbbítható. Ezután észreveszi, hogy már jóllakott.
Soha ne hagyja ki a reggelit
A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ha nagylelkű, biztosítja a szükséges energiát és vitaminokat, hogy megfeleljen a napnak és elkerülje a reggeli nassolást. Vigyázz, a kiadós nem azt jelenti, hogy kövér. Fogyasszon rostban gazdag egészséges termékeket: zöld tea cukor nélkül, két szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy gomb vaj, mandula tejjoghurt és szezonális gyümölcs.