Tippek a fitnesz órák megtervezéséhez a Lepape-Info teremben

Christophe Mikhaeil 2012. február 20-án

Amikor edzőterembe regisztrál, fontos a következetesség. Tehát az összes kulcs kéznél lehet a heti menetrend kidolgozásához. Néhány válasz Leslie Bruyère-rel, a Club Med Gym edzőjével.

megtervezéséhez

Lepape-info: Mi az ideális beltéri fitnesz edzés időtartama? ?

Leslie Bruyère: Nem lehet túl hosszú, különben hajlamos vagy túl sokat tenni. 1 óra 30 jó. Kevesebb, mint egy óra kissé szűk; a több pedig gyakran túl sok.
Be kell jönnie egy szobába, amelynek célja van. Rendeljen tanfolyamot, és tegye fel a kérdést, melyik tanfolyamon fog részt venni és milyen célból. Az ideális az, ha elmondhatod magadnak: "ilyen és ilyen nap, kardiózásra jövök, ilyen nap, súlyzós edzésre jövök stb."

Lepape-info: Megfontolhatja a kardio- és súlyzós edzéseket ugyanazon a foglalkozáson ?

L. B.: Igen, természetesen, de vigyázzon bizonyos szekvenciákra. Ha nagy intenzitású kardió tevékenységből áll, ne ugorjon súlyzós edzésbe. Vagy "csak" a hasizom és az ágyéki izmok megmunkálására.
Képzeljük el azt is, hogy nemrég vettél részt egy Cxworx osztályban (amely intenzíven dolgozik a hasizmokon és a fenékig, kardió szempontból is), a hiba az lenne, ha egy súlyzós edzéssel járnál. Mert a cxworx megdolgoztatta az összes izmot mag (a melled). Megunta a testtartás izmait, és ezek mindenütt jelen vannak a súlyzós edzéseken. Ilyen sorrendben növelné a sérülés kockázatát.
Másrészt nagyon jól megteheti a Cxworx munkamenetet, majd a kerékpározást, vagy fordítva ...

Lepape-info: Ugyanez a kérdés egy héten át tartó tervezéshez, milyen hibákat kerülni kell ?