Tippek a fogyás gyors elfogyasztásához kávé diétával - Recept útmutató Recept útmutató
A színek is adalékanyagok
A kávé sok embernek segít a reggeli elindulásban, és anyagcseréjét kissé megnöveli - bár átmenetileg - pusztán az ivás nem segít a fogyásban. De ez nem jelenti azt, hogy a kávé nem lehet egészséges kiegészítője a fogyókúrás étrendnek. Először beszéljen orvosával, hogy megvitassa a kávé beépítésének előnyeit és kockázatait a fogyás tervébe.
Kávé és fogyás
Miért iszik annyi amerikai naponta kávét? Koffein. És a csésze joe-ban lévő koffein kapcsolódik a fogyáshoz. A koffein növeli a központi idegrendszer, a szív és az izmok aktivitását. Az étrend-kiegészítők irodája szerint napi 100 milligramm koffein bevétele, amely egy csésze kávéban található mennyiség, további 9 kalória elégetését segítheti óránként. A koffein elnyomhatja az étvágyat is.
A 9 kalória azonban nem sok kalória, és nem biztos, hogy sokat veszít, ha egyáltalán. Ráadásul idővel teste toleranciát alakít ki a koffein iránt, tagadva az egyik testsúlycsökkentő előnyt, ami azt jelenti, hogy a kávé nem segít a fogyásban. [! 34726 => 1130 = 3!
Míg a kávé kiegészítheti a fogyás erőfeszítéseit, ha gyorsan szeretne fogyni, akkor létre kell hoznia egy kalóriadeficitet, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyire a testének szüksége van, többet kell égetnie literenként. "Testmozgás vagy mindkettő. Ha 1 font zsír 3500 kalóriát tartalmaz, akkor napi 1000 kalóriadeficit létrehozása segíthet heti 2 font fogyásban. A heti 2 fontnál nagyobb fogyás izomvesztéshez vezethet, ami lelassíthatja a kalóriaégető anyagcserét és a fogyás mértékét.
Kiegyensúlyozza a hiányt úgy, hogy csökkenti az étrendből származó kalóriákat, és többet mozgat a kalóriák elégetéséhez. Cserélje a reggeli csésze narancslét egy friss narancsra, hogy 50 kalóriát spóroljon meg reggelire. Használjon gyógynövényeket és fűszereket a zöldségein vaj vagy olaj helyett, és takarítson meg 100 kalóriát evőkanálonként. Ebédidőben a szokásos szódabikarbónád helyett igyon seltzer-t citrommal, hogy további 150 kalóriát égessen el. Az édesszájúak könnyedén leválaszthatják a napi 200 kalóriát azzal, hogy fagylalt helyett egy tál bogyót esznek desszertként.