Tippek a fogyás nyomon követésére és a motiváció megőrzésére

Nem könnyű motiváltságot fenntartani, ha diétázik, és különösen ragaszkodni hozzá. Íme néhány tipp a nyomon követéshez, amelyek segítenek kitartani a hosszú távon.

Az első tennivaló az mindig mérlegelje magát ugyanabban a napszakban, lehetőleg reggel a zuhany előtt vagy után. Ez lehetővé teszi az összehasonlítható összehasonlítását. Nehezebben fogod ezt megtenni, ha reggel egyszer éhgyomorra, este pedig lefekvéskor megméred magad.

Ha drasztikus étrend mellett döntött, amelyet nem javasolunk, akkor minden nap mérlegelheti magát, a különbség látható lesz mérésenként. Ha étrendje lágyabb (nagyobb eséllyel ragaszkodik), mérje meg magát 2-3 naponta. És ha egy nap úgy találja, hogy még nem vesztett el eleget, mondja el magának, hogy legközelebb értelmesebb lesz, vagy esetleg kevesebb hézagot kell tennie.

Ami szintén nagyon jól működik, az készítsd el a képet hogy képesek legyenek ELŐZNI/UTÁN. Ez lehetővé teszi, hogy az idők során objektívebben összehasonlítsa az alakját, de minden alkalommal ugyanabban a ruhában tartsa a szünetet.

Végezze el a méréseit és rendszeresen írja le őket. Könnyedén megtalálhatja a mérőszalagot olyan kiegészítő üzletekben, mint a Véritas vagy a Mondial Textiles. Szinte fontosabb, mint a mérlegelés, különösen, ha a diéta mellett úgy döntött, hogy testmozgást és egy kis izomfelépítést hajt végre.

1 kg izom = 1 kg zsír, de a zsír több helyet foglal el, és ezért, ha az edzésed hatékony, a zsírt izom váltja fel, és még akkor is, ha lefogy, karcsúbb és tónusosabb lesz a mérleged nem sokat fog mozogni, másrészt a mester szalag és a derékvonal megmondja.