Tippek a gyermekkori elhízás megelőzéséhez Epoch Times Rom; nia
- Az étkezési szokások már kiskoruktól kezdve gyakoriak. Tanítsd meg gyermekeidet, hogy ne egyenek olyan gyorsételeket, amelyekben magas az egészségtelen zsírtartalom. (Scott Barbour fotóillusztrációja/Getty Images) Az étkezési szokások már kiskoruktól kezdve gyakoriak. Tanítsd meg gyermekeidet, hogy ne egyenek olyan gyorsételeket, amelyekben magas az egészségtelen zsírtartalom.
Az első életévben, gyermekkorban vagy serdülőkorban a gyermekorvosok kissé elhízottnak diagnosztizálják a gyermeket, amikor súlya 20% -kal nő a magasságának és életkorának megfelelő ideális súlyhoz képest. Ha a súly 30% -kal meghaladja a normát, az elhízás mérsékelt, de amikor 50% -kal magasabb, akkor már súlyos.
A gyermekek elhízása megegyezik a felnőttekével, és súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. A mentális szférában bizonyos komplexeket képes előállítani, például magatartási rendellenességeket, rossz önvéleményt, a testkép elfogadásának elutasítását stb. Fizikai szempontból fáradtság, émelygés, ortopédiai problémák, emelkedett koleszterinszint és vérnyomás, problémák a dermatológiai és a fentiek bonyolult anyagcserét hoznak létre felnőttkorban.
Gyermekeink elhízásának ellenőrzésére és megelőzésére néhány egyszerű szabályt be kell tartanunk akkor is, ha ezt nehezebb megvalósítani. Az étrendoktatás és a gyermekétkeztetés a bölcsővel kezdődik. A család étkezési stílusát átadják a gyermeknek, így az elfogyasztott ételek típusa, valamint az étkezés módja egész életében átjárja az elmét. A genetikai tényező nagyon fontos, és az elhízás oka. Ha hajlamosak vagyunk az elhízásra, meg kell változtatnunk életmódunkat, el kell hagynunk az ülő életmódot, bevonva a gyermeket fizikai tevékenységekbe és sportolásba. A testedzéssel töltött idő növelése mellett meg kell tanítanunk a gyermeket az étkezésre. Tanítsa meg alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztására, valamint friss és természetes ételekből álló, kevesebb fűszert, zsírt és cukrot tartalmazó étrendre, gyümölcsök, zöldségek, tej, hús, hal, tojás alapján.
A gyermekkori elhízás megelőzésének módszerei
- Hozzon létre egészséges táplálkozási szokásokat már kicsi korától kezdve. Ne ismételje meg az edényeket.
- Figyelje meg, hogy étkezési módja nyugtalan vagy kényszeres-e.
- A táplálkozás ugyanolyan fontos, mint az oktatás.
- Távolítsa el a magas kalóriatartalmú ételeket a család étrendjéből, és kövesse az alacsony kalóriatartalmú étrendet.
- Harcolj az ülő életmóddal TV, számítógép, videojátékok stb. Nélkül
- Tanítsa meg kisgyermekét, hogy szeresse a sportot.
Az elhízás ma gonosz. Most a gyermekek 15% -a elhízott, és körülbelül 30% -a túlsúlyos. A fejlett társadalmakban, ahol a fogyasztás az egyik fő jellemző, a túlfogyasztás nagyon gyakori, és egyes esetekben a szülők tudomásuk nélkül a jó étvágyat és a bőséges zsírszövetet jó egészségnek és szépségnek tulajdonítják. gyermekkor, megfojtja vagy túlfogyasztásra kényszeríti a gyermeket, így a jövőben teret enged egy elhízott felnőttnek.
Emlékeztetni kell arra, hogy sok esetben a felnőttek elhízása a gyermekkorban ered, és ezért a szülők a bűnösök és felelősek a problémákért.