Tippek a gyönyörű bőrért Egészséges bőrt nyerjen az étel révén

Az egészséges és szép bőr megszerzésének legjobb módja belülről van. Mely ételek ragyogják a bőrt, és egyéb tippek a gyönyörű bőrért.

Manapság rengeteg fő ápolószer van, amely állítólag szépíti és táplálja a bőrt - a krémektől a bozótokig és a maszkokig. Hatékonyabb azonban, ha megfelelő tápanyagokat ad a testének, amelyek újra ragyogják a bőrt. Ez a megfelelő ételekkel és a tudatos étrenddel működik a legjobban.

Mindenek felett folyékony. Mivel testünk akár 80 százaléknyi vízből áll, ezt is rendszeresen fel kell tölteni. Különösen köztünk a sportolók tudják: Ha nem iszol eleget, gyorsan kimerülsz. És a bőrünkkel is pontosan így van. Ezért fontos, hogy naponta legalább 1,5 liter tiszta vizet vagy cukrozatlan gyógynövény- és gyümölcsteát igyunk annak érdekében, hogy valami jót lehessen tenni a bőr, de az egész test számára is. Figyeljen a megfelelő ételekre, gyorsabban kap szép belső bőrt belülről. Ideális esetben ezután megteheti néhány drága krém nélkül.

Egészséges bőr: A táplálkozásról van szó

A híres „napi 5 napi” szabály, azaz öt kis adag gyümölcs és zöldség felhasználásával biztosan nem téved, ha belülről gyönyörű bőrt ér el. De van néhány speciális étel is, amelyek rendszeres fogyasztása különösen előnyös az egészséges bőr számára.

Ezek az ételek biztosítják az egészséges és szép bőrt

A legtöbb halfaj pontosan elöl van. Értékes anyagokat tartalmaznak Omega-3 zsírsavak, amelyek garanciát jelentenek az egészséges és szép bőrre. Erősítik a kötőszövetet, puhává és rugalmassá varázsolják a bőrt.

Ha állati eredetű táplálék nélkül akarsz boldogulni, akkor veszel valami értékeset lenmagolaj. A lenmagolaj nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavakat is, amelyek valódi csemegét jelentenek a szép bőr számára belülről. Tipp lenmagolajhoz: Csak hidegen használja és tartsa hűtőszekrényben.

A vitaminok támogatják a gyönyörű bőrt

Alapvetően minden étel ennyire hasznos C vitamin tartalmaz. Nem kell, hogy harapjon a savanyú citromba. Mert a citrusfélék mellett a bárány saláta is jó C-vitamin forrás, vagy kelbimbó, édeskömény, paprika, csipkebogyó (még a lekvárban is), homoktövis, brokkoli vagy petrezselyem. Az alma egy közülük, legalábbis ha nem a szinte C-vitamin-mentes Smith Granny-t választja. És még egy jó hír, amikor a C-vitaminról van szó: Ez pozitív hatással van a kissé lomha kötőszövetre is, és jót tesz a szívnek is.

E-vitamin egy másik kis segítő, amely táplálkozás révén megkönnyíti a gyönyörű bőrt. Az E-vitamin egy igazi öregedésgátló vitamin, amely nemcsak biztosítja az egészséges bőrt, hanem szabályozza a koleszterinszintet, felcsigázza a fáradt szemeket, és még pozitívan is hat a rákterápiára. Ezt a vitamint megtalálhatja olyan olajokban, mint a búzacsíraolaj, az olívaolaj vagy a szezámolaj, valamint a mogyoróban vagy a diófélékben. De mint a lenmagolaj esetében, a következők is érvényesek: A szép bőr belsejéből csak hideget használjon.

Ez is segít A-vitamin, hogy egészséges bőrt kapjon. Megtalálható borjúmájban (nem terhes nők számára!), Mandulában vagy pekándióban. Emellett testünk maga is képezi az A-vitamint a béta-karotin anyagból, amely például a sárgarépában vagy a spenótban található. A sárgarépa mindennapi rágcsálása vagy 150 gramm spenót elfogyasztása gyakran elegendő az egészséges, ragyogóan szép bőr megőrzéséhez. További hatás: Ez jobb perspektívát nyújt Önnek is, mert az A-vitamin jót tesz a szemnek is.

További tippek a gyönyörű bőrért

Gyakrabban tegye anélkül alkohol, mivel ez eltávolítja a bőr nedvességét és egészségtelenné teszi azt. Ha rendszeresen túl sok alkoholt fogyaszt, gyorsabban mélyülhetnek a ráncok.
Ha el akarja kerülni a további ráncok kialakulását, különösen idős korban, akkor is ki kell kapnia dohány tartsa az ujjait. Mivel ez megakadályozza az optimális nedvességtermelést a bőrben.
Sport és testmozgás egészségesek mind a test, mind a bőr számára, mivel elősegíti a vér áramlását az egész testben. Tipp: Legjobb a friss levegőn gyakorolni, mivel az oxigén is támogatja a gyönyörű bőrt, mert stimulálja a sejtek osztódási folyamatát.
Próbáld ki, feszültség kerülje a lehető legjobban. Mert ez a bőrünkön is tükröződik. Itt talál 11 tippet arra vonatkozóan, hogyan lehet hatékonyan csökkenteni a stresszt egyszerű eszközökkel.
A szép és egészséges bőr érdekében fontos, hogy a test rendszeresen elegendő legyen alvás kap. Körülbelül 7-8 óra kell egy éjszaka.
Különösen télen a fűtés mennyisége az Légszárító, de a nyári légkondicionáló rendszerek is felelősek ezért. Ez a bőrünket is kiszárítja. Itt párásító segíthet. Az optimális páratartalomról itt talál tippeket.
Próbálja ki az arcát a nap folyamán hogy minél kevesebbet érjen. Mert vannak olyan baktériumok a kezünkön, amelyek nem tesznek jót a bőrnek.

Tippek a szép bőr nyáron a napozás ellenére

Nem szabad túl intenzíven kitenni a bőrét a napsütésnek, főleg nem anélkül, hogy először sok fényvédő krémet használna. Az étrenddel azonban enyhítheti az UV-stresszt és lelassíthatja a bőr öregedését. Ehhez hasznos paradicsomot, sárgarépát vagy narancsot enni. Fontosakat tartalmaznak Karotinoidok, amelyek természetes módon védik bőrünket a csúnya sugárzástól és elősegítik az egészséges bőrt.

Még nyár végén van erre szezonális segítő: az egészséges szeder. Vele ez a védő antioxidáns, amelyet sok sötét gyümölcs tartalmaz. A szeder is sokat tartalmaz C vitamin.

A következő fontos a szép bőr ilyen tippjeihez: A vitaminok, zsírsavak és hasonlók általában nem segítenek, vagy sokkal rosszabbak, ha a gyógyszertárból származó tablettákon keresztül felszívódnak. Jobb, ha friss ételeken keresztül fogyasztjuk őket. Mivel az érett növények összetett hatóanyag-kombinációi a legjobban a szép bőr táplálkozás útján történő eléréséhez működnek. Arra azonban ügyelnie kell, hogy elsősorban biotermékeket használjon. A hagyományos gyümölcsök és zöldségek gyakran sokkal szennyezettebbek a peszticidekkel.