TIPPEK a gyors fogyáshoz, egészen szilveszter estéig
A várva várt téli ünnepek, a karácsony sok finomsággal, de a kalóriák is egy szempillantás alatt elmúlnak, és körülbelül 4 kilogrammos "ajándék" marad. Fizetés, mert mindent elfelejtettem, és minden jóval "megkóstoltam".
Íme néhány trükk, amely segít gyorsan visszatérni a karácsony előtti súlyhoz:
Az emberek gyakran összekeverik a szomjat az éhséggel, és a vízivás helyett esznek. Ennek eredményeként jobb, ha több vizet iszik, ha azt hiszi, hogy éhes. Ezenkívül segíti a teltségérzetet, így ha étkezés előtt megiszik egy pohár vizet, kevesebbet fog enni.
A könnyebb fogyás érdekében csökkentenie kell az elfogyasztott ételek mennyiségét. Egyél csak a szokásos adag kétharmadát, és így könnyen kiküszöbölhetsz legalább 500 kalóriát. Van egy trükk, amely segít elgondolkodni: használjon kisebb adagokat kisebb tányérokban, amelyek annyira tele vannak, és úgy érzi, hogy sokat eszik. Ráadásul ne siess. Egyél lassan, és hagyd abba, amikor éhesnek érzed magad.
Ahelyett, hogy naponta egyszer vagy kétszer étkezne, ossza meg napi adagját öt adagra. A könnyű és gyakori étkezés drasztikusan csökkenti az étvágyat és növeli a test energiáját, javítva a hangulatot. A szakértők egészséges harapnivalókat javasolnak, amelyek feldolgozatlan, alacsony cukortartalmú ételekből állnak, mint például földimogyoró, sárgarépa, zeller.
Annak érdekében, hogy könnyebben tartózkodhasson az egészségtelen kísértéstől, ragassza a ház köré az inspiráló üzeneteket író jegyzeteket vagy a leadni kívánt fontok számát.
Tegye őket a hűtőszekrény ajtajára, a szekrény ajtajára, a bejárati ajtóra. Így mindig szem előtt tartja, hogy hamarosan elérnie kell egy célt.
El sem tudod képzelni, milyen jól csinálod a tested, ha felhagysz az alkohollal és főleg az ünnepek alatt kedvelt koktélokkal és az utóbbi napokban boldoggá tevő szuper illatos likőrökkel. Ugyanezt tegye, amikor a gyümölcslevekről van szó. Cserélje ki a savanykásakat, beleértve a szódát vagy az ásványvizet, friss gyümölcsökre és zöldségekre.
A kísértés az a gondolat, hogy a fehérjék rosszak, és feladni őket. Nos, mivel a szélsőségeket semmilyen helyzetben nem javasoljuk, tudnia kell, hogy a fehérjék jók, sőt jelzettek is, de kis mennyiségben.
Ugyanakkor hosszabb ideig tartják az éhséget. A táplálkozási szakemberek fehér húst javasolnak, például csirkét és halat, de alacsony zsírtartalmú joghurtokat és dióféléket vagy mogyorót is.
Kis mozgás nélkül a fentiek mindegyike szinte haszontalan lenne. A testmozgás nagyon fontos az általános egészségi állapot, de egy irigylésre méltó alak szempontjából is. Ha nincs ideje heti háromszor egy órát edzőterembe járni, akkor gyalog járjon el minden nap két-három buszmegállóval két-három buszmegállóba, és hazaérve hagyja figyelmen kívül, hogy a háztömbön van lift, és szálljon fel. lépcsők.