Tippek a hideg lábak ellen - Alphega Gyógyszertár

A hideg láb és a kéz problémákat okozhat nekünk a fehér évszakban. Különösen a nők szembesülnek ezzel a helyzetsel. A kellemetlen érzés mellett a hideg lábak elrejthetik az orvosi problémákat. Ha azt észleli, hogy a lába hideg marad a nyár folyamán, javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz az okok pontosabb meghatározásához.

A hideg lábnak számos oka lehet. Néhány közülük ártalmatlan, mások orvosi kezelést igényelnek.

Az egyik leggyakoribb ok a külső hőmérséklet csökkenése. Amikor a hőmérséklet csökken, testünk megpróbálja megvédeni különösen a létfontosságú szerveket. Így annak érdekében, hogy az agy és az összes többi szerv a kívánt hőmérsékleten maradjon, elsőként a lábak és a kezek hűlnek le.

A test önállóan szabályozhatja a hőmérsékletet az erek szűkítésével és a meleg vér lábakba és kézbe történő szállításának csökkentésével. Ezért ajánlott vastag zoknit és kesztyűt viselni a hideg évszakban. Extrém hőmérsékleti helyzetekben a védtelen végtagok akár fagyást is szenvedhetnek.

A hideg láb egyéb okai

A hideg hőmérséklet mellett a páratartalom hideg lábat és kezet okozhat. A nedves bőr párolgási lehűléshez vezet, amikor a bőr hideg nedvessége hőt vezet kifelé. És ebben az esetben a test úgy reagál, hogy beszűkíti az ereket. Így azok az emberek, akik gyakran súlyosabb izzadást tapasztalnak a lábakban, gyakran megfáznak.

A ruházat fontos szerepet játszik. Szűk cipő vagy szoros zokni nyomja az ereket és akadályozza a megfelelő keringést. Az alacsony hőmérséklet és a párás körülmények ezért a láb és a kéz hidegének tipikus okai.

Miért érinti jobban a nőket ez a probléma?

Tízből nyolc nőt érint ez a probléma. A férfiak kevésbé érintettek, mert nagyobb az izomtömegük, és az izmok biztosítják a test számára a szükséges hőt. Az izmok használata energiafogyasztással jár. Az energia mindössze 20-30% -át izomtevékenységre fordítják. A többi hő formájában elérhető a test számára.

Míg a férfi test az izmok 40% -át teszi ki, a női test az izomtömegnek csak 23% -át képviseli. Ezért a nők kevesebb hőt termelnek a testben, és gyakrabban szenvednek hideg kéz és láb miatt.

Ezenkívül a nők testtömege gyakran alacsonyabb, mint a férfiaké, ezért a testtömeg és a felület aránya eltérő. És ez a tényező hozzájárul a kezek és a lábak gyakoribb hűléséhez.

9 tipp a hideg láb ellen

Ezek a tippek segítenek elkerülni a lábak hűtését:

Az állati termékek csökkentése: Az állati eredetű élelmiszerekben található koleszterin megkönnyíti az ér meszesedésének megjelenését, amely szűküléssel befolyásolja a vérkeringést. Válasszon inkább zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendet.
Zöld zöldségek: Különösen a B-vitamin védi azokat az idegeket, amelyek létfontosságúak a test hőjének szabályozásához. Tehát ne felejtsük el, hogy a zöldségféléket is belevegyük az étrendbe.
hidratáció: Megfelelő hidratálás esetén a vérkeringés leegyszerűsödik. A folyadékhiány a vér konzisztenciájának megvastagodásához vezet.
Kerülje az alkoholt: Az alkohol eltávolítja a vizet a testből, és így felerősíti a tüneteket.
Sport: A rendszeres mozgás serkenti a keringést.
A dohányzásról való leszokás: A nikotin szűkíti az ereket, és számos betegség szempontjából kockázati tényező.

Hideg láb: riasztási jel

Hideg láb általában akkor fordul elő, ha a test vérkeringése korlátozott. Először bizsergést érzünk az érintett régióban. A szövet színe megváltozni kezd.

A korlátozott vérkeringés oka az egész testben lévő erekben lehet. Így szerepet játszik az erek állapota, de ugyanolyan fontos a véráramlás, ezért a hideg lábak néha jelzik egy betegség jelenlétét. Ha úgy érzi, hogy folyamatosan hideg lábai vannak, javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával.

Az erek szerepe

A hideg lábak a láb erek szűkülését jelzik. A lehetséges okok közül megemlítjük:

Kisfeszültségű: ha a vérnyomás túl alacsony, a kezek és lábak vérellátása csökkenhet.
Az edény meszesedése: Az érrendszer meszesedése arterioszklerózis néven is ismert. Az érfalakon lévő betétek akadályozzák a véráramlást. A betétek zsírtartalmú étrendet követve jelentkeznek. Az artériás meszesedés egyéb kockázati tényezői a dohányzás, a cukorbetegség és a stressz. Az egészséges táplálkozás, kevesebb állati eredetű étellel csökkenti az érelmeszesedés kockázatát.

Az idegrendszeri rendellenességek a hideg láb okai között

Az idegek fontos szerepet játszanak a testünkben. Olyan jeleket kapnak, mint például az érintés, amelyeket az agyunkba küld. Az idegek viszont jeleket kapnak az agyból. A vegetatív idegrendszer segítségével a test hormonok révén szabályozza a vérkeringést.

Az idegrendszeri rendellenességek befolyásolhatják a testhőmérséklet szabályozását is. Így hosszú távon a cukorbetegség befolyásolhatja az idegeket (diabéteszes neuropátia). Ezenkívül a hormonális rendellenességek befolyásolják a hőmérséklet szabályozását. Ezek közé tartozik a pajzsmirigy hipofunkciója.

Pszichénk a testre is hatással van. A vegetatív idegrendszer és a különféle hormonok révén az affektív rendellenességek befolyásolhatják a vérkeringést. A stressz, a depresszió és a pánikrohamok megfázást okozhatnak.

Ha a kezed és a lábad tartósan hideg, az oka a Raynaud-szindróma lehet. Ez a szindróma az erek állapota, amely görcsökben, fájdalomban és a kéz és a láb elszíneződésében nyilvánul meg. A különféle gyógyszerek mellett ezt az állapotot sclerosis multiplex vagy carpalis alagút szindróma is okozhatja. Ez az állapot orvosi felügyeletet igényel.