Tippek a könnyebb fogyáshoz télen
A hideg évszakban nehezebb leadni a felesleges kilókat, különösen, ha alig tudsz ellenállni a főzés kísértéseinek. Íme néhány trükk a zsír felhalmozódásának megakadályozására!
Séta
Semmibe sem kerül, ha feladja a közlekedési eszközt, amikor az idő engedi, és tegyen egy fél órás sétát.
A hóban járva akár 400 kalóriát is elfogyaszthat egy óra alatt, míg egy csendes séta a parkban egyszerre elfelejti 150 kalória gondozását.
Megfelelően gyakorolt has
A derékzsír elégetésének legismertebb módja a hasüreg. Ha jól csinálod őket, sietség nélkül, körülbelül 100 kalóriát égetsz el, és tonizálod a hasizmaidat.
Először is vegyen 10 mély lélegzetet, majd feküdjön le karjaival a testén, és térde hajoljon. Folytassa csípőcsavarásokkal, térdeit az egyik és a másik oldalra vigye. Ezután a nyakába tett kézzel kezdjen el két 10 hasizom-készletet végrehajtani, közöttük 30 másodperces szünetekkel. 10 ülőfelvonással fejezzük be, az emelt helyzetben tartva 10 másodpercig.
Az előmelegítés nélkül, túl gyakran vagy gyors ütemben készített has fokozott nyomást gyakorol a gerincre.
Add fel a liftet
Ha nincsenek olyan egészségügyi problémái, amelyek miatt az orvos azt tanácsolta, ne vonja el magától az erőfeszítéseket, télen minél kevesebbet takarítson meg, elkerülve a lépcsőn való felmászást a lift segítségével. Ha úgy dönt, hogy gyors lépcsőn mászik, akkor lehetősége van 100 kalória elvesztésére. Jó gyakorlat a comb, a hát és a lábak számára is.