Tippek a motiváció megőrzéséhez fogyókúra közben
Motiváció nélkül a fogyás felfelé irányuló csata. Bármi is legyen az oka annak, hogy fogyni akar, hihetetlenül fontos, hogy meg legyen a motiváció arra, hogy továbbra is dolgozzon a fogyás célja érdekében, és ne adja fel. De ez hihetetlenül nehéz és kihívást jelenthet, amikor egy bögre Ben és Jerry fagylalttal szemben ül egy nehéz nap után az irodában.
A motiváció fenntartása a fogyás során megakadályozza, hogy feladja. Van egy öt súlycsökkentő motivátor, amelyek inspirálják Önt és jó úton haladnak!
Terjessze a céljait
A fogyás életmódbeli változás: megváltoztatja étrendjét, és testmozgást ad a napi rutinjához. A feldolgozott élelmiszerekről és a gyorsételekről a teljes kiőrlésű gabonákra és a friss termékekre történő átállás nehéz lehet, és ugyanez vonatkozik a napi 30 perc mozgásra is. Ahelyett, hogy azonnal eredményeket várna, adjon magának időt arra, hogy súlyzási céljait életének részévé tegye. Ez segít hosszú távú eredmények elérésében, hogy örökre megszabaduljon a kilóktól. Állítson be havi célt a fogyáshoz, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Még akkor is, ha ez 6 hónaptól egy évig tart, ez azt jelenti, hogy jobbá változtatta az életét.
Még akkor is, ha egyetlen célja a fogyás, hogy illeszkedjen az öt évvel ezelőtti vékony farmerbe, az egészsége is fontos tényező a fogyásban. Az egészséges étrend betartásával javíthatja hangulatát, látását és memóriáját. Az egészséges étrend biztosítja a szervezet megfelelő működését is. Ha túlsúlyos, kockáztatja a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a rákot és a halált.
család és barátok
A család és a barátok támogatása azt jelenti, hogy olyan emberek hálózata van, akik hisznek benned. Mondja el nekik a céljait, és kérdezze meg, hogy tudnak-e segíteni Önnek. Találhat még másokat is, akiknek hasonló céljai vannak, és együtt tudnak tervezni. Kérdezd meg egy barátodat, hogy elmegy-e veled edzőterembe, hogy vállalja a felelősséget, ők segítenek neked. Ráadásul mindig sokkal szórakoztatóbb, ha mással sportolsz, és egészségesen étkezsz.
Kreativitás a konyhában
Az egészséges táplálkozás és a tápláló ételek fogyasztása hihetetlenül unalmas lehet. De gyakran utófőzheti kedvenc, magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú ételeit kevesebb kalóriával és kevesebb zsírral. Zsíros sajtos pizza helyett egyszerűen váltson teljes kiőrlésű tésztára friss paradicsommal és friss mozzarellával. Jó szórakozást a bevásárló listák készítéséhez és az egészséges receptek gyűjtéséhez. Nem kell mindig ragaszkodnia az alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételekhez, csak koncentráljon a tápláló, egészséges ételekre, és rájön, hogy a konyha nagyon kreatív lehet.
Mint korábban mondtuk, a fogyás életmódváltás. Ha a fogyás egészséges módja mellett dönt, ez azt jelenti, hogy jó, tápláló ételeket és testmozgást választ. Ez azt jelenti, hogy fitt lesz és vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket, jó zsírokat és cukrokat, valamint egyéb tápanyagokat ad testének. A tested jobban fogja érezni magát, és te is. Még egy hét múlva is változást fog érezni, képzelje csak el, mit fog érezni egy hónap múlva! Amikor végigcsinál egy megerőltető gyakorlatot, ne felejtse el, hogy sikerülni fog.
Motivált maradni a fogyás közben nehéz lehet, ezért olyan fontos a motiváció. Még akkor is, ha felcsúszik, és veszel magának sajtburgert vagy krumplit (vagy mindkettőt!), Ne feledje, hogy holnap rendkívül keményen dolgozzon. Tartsa reális céljait, és hamarosan elérhetővé válik. Jó támogatói hálózattal, izgalmas ételekkel, jó és egészséges érzéssel, valamint izgalmasabb étkezésekkel az egészségesebb és vékonyabb önmaga felé tartasz. meg tudod csinálni.
Az Atkins fogyás programja vitathatatlanul bevezette az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ez a csak néhány szénhidrátot fogyasztó táplálkozási forma azonban már több mint száz éve létezik. Abban az időben William Bantingnek volt egy [. ]
Sok dió magas fehérjetartalmú, de magas zsír- és kalóriatartalmú is. A dió fehérje gyengébb minőségű, mint a húsban, a halban vagy a tojásban. Ha azonban van dió [. ]