Tippek a szakemberektől - felszerelés kiválasztása és a sérülések elkerülése
Mary Beth Ellis: Szánjon rá időt a berendezés megvásárlására jobb. Az első években ugyanolyan rendben van, ha országúti kerékpárral vagy triciklivel közlekedünk. Fokozatosan fektessen be a felszerelésbe, miközben fejlődik a sportban.
Linsey Corbin: Használat krém a kukorica sebek megelőzésére. Az ISM nyereg forradalmasította a hosszú versenyek nézetét! [a jegyzetem: Meg tudom erősíteni, az ISM nyereg fantasztikus! - Az Adamo Racing II modellt használom]
Meredith Kessler: Érdemes időt és pénzt fektetni egy minőségi kerékpárbeállításba - valakivel, aki ért a triatlonhoz. Ne feledje, hogy futnia kell, miután leszállt a kerékpárról. Ez nem teszi alkalmassá a tiszta kerékpározásra. Nem akarja, hogy a lábizmait a rossz illeszkedés zúzza le, így… nincs mit futtatnia.
Szikla angol: A legjobb "eszköz" az úszáshoz? Lábszalag . Óriási segítséget nyújt a testhelyzetben és az erőben! [megjegyzésem: ITT keresd meg a vásárláshoz]
Heather Jackson: Amint egy futócipő elveszíti alakját vagy egyszerűen ellapul, szerezz új párot! 100 dollárt érdemes elkölteni, hogy elkerüljük a lábsérüléseket, az Achilles-ín problémáit stb. Találjon megfelelő márkát a lábának.
Leanda-barlang: Tartsa a választásokat EGYSZERŰEN szempontjából felszerelés. Minél bonyolultabb a termék, annál többet fog fizetni érte. Ha Ön a világ legjobb sportolója, akkor megalapozott oka van a luxustermékekre. Ha nem, edzeni egy kicsit okosabban és megszabadulni a plusz kiadásoktól.
Andy Potts: Nehezebb kölcsönözni egy triatlon öltönyt, mint biciklit vagy autót! Találj olyat, amelyben jól érzed magad, és amely lehetővé teszi maximális mobilitás.
Heather Jackson: Keményen edz, hogy "elrendezze" a testét. Ugyanolyan fontos, mint felszerelését be kell állítani és gondozni kell. A kerékpár karbantartása kontrollálható tényező. Természetesen bárkinek lehet tolla, ha átmegy valamin az úton - ez balszerencse. De ha a kerék olyan unalmas, hogy könnyen ellapul, akkor ez megakadályozható. Ha a lánc nincs zsírozva és nem megy simán, akkor ez minden sebességváltásnál és minden egyes pedálozásnál elveszíti a sebességet.
Ben Hoffman: Van, amikor hitelt kell adnia a tudománynak, figyelembe véve a hatalomra, sebességre stb. Vonatkozó információkat. De vannak olyan helyzetek is, amelyekben vezérelnie kell érzés. Nehéz mindig precíz lenni, ezért adj magadnak mentális szüneteket. Mind a közúti, mind a hegyi kerékpárt használom (elég sokat, főleg a helyreállítási szakaszban). Végezzen erősítő edzéseket, de gyakoroljon is néhány sportág, amelynek semmi köze a triatlonhoz, mint például a síelés. Az idény hosszú, ezért nincs értelme mindent elfogyasztani, amíg el nem kezded!
Josiah Middaugh: A legfontosabb és legkifinomultabb felszerelésem van CompuTrainer-ul [a jegyzetem: hozzáférhetőbb lehetőség a házi tréner]. Ez az egyetlen és legjobb módszer számomra, hogy évről-évre javítsam a kerékpáros teljesítményemet, főleg télen. Ez egyben a leghatékonyabb módszer a pedálozásra is. Nem hiszem, hogy más szakemberek elhinnék nekem, amikor ezt mondom nekik A kerékpáron (szabadtéri) csak heti 4-5 órát edzek és az egyik legjobb időm van a motoron!
Leanda-barlang: Győződjön meg róla, hogy érzi-e kényelmes az övén; ez a fő dolog, amire pénzt kell költeni. Ha a feneked boldog, akkor még erősebben pedálozhatsz.
Cliff English: A "szegény ember" legjobb gyógyulási eszközei? Víz, só és hideg fürdő.
Meredith Kessler: Az emberek általában a szabadnapokra, a csökkent távolságokra és intenzitásra, az alvásra stb. Koncentrálnak. De gyakorolniuk kell felépülés minden edzés után, lenni friss a következőhöz. Minden edzés után vagy másnap este fehérje italokat, valamint frissítőket és gyógyító csizmákat használok.
Andy Potts: Bármennyire is népszerűsítik a szakértők az alvást, még mindig azt gondolom, hogy ezt alábecsülik. Az alvás legyen a nem. 1 helyreállítás.
Ben Hoffman: Nincsenek varázslatos tabletták, amelyek felébresztenék, de ha minden apróságot megtesz, akkor ezek változást hoznak. Kompressziós csizmát használok hűtőcsomagokkal, habgörgőkkel, láb alatt golflabdákkal (sarokfájdalom esetén), a bothenger, rendszeres masszázs, a szénhidrátok és fehérjék kiegyensúlyozott étrendje az edzés után, valamint a teljes alvás minden este.
Tim O’Donnell: A helyreállítás fontosabb, mint a rövid edzések. Ha 60 perces aerob futás közül kell választania az edzésprogram és a masszázs között, amikor a teste fáradt (vagy egy további órányi alvás, ha kimerült)… kényeztesse magát!
Terenzo Bozzone: Minél hamarabb felépül az edzésből, annál elengedhetetlenebb edzéseket lesz képes elvégezni. Minden edzés után zoknit és kompressziós ujjat használok. Amikor hazaérek, felemelem a lábam, és kompressziós csizmát használok.
A fenti (Hagytam a lefordítatlan verziót - azt hiszem, ez elég egyértelmű ...) vannak: