Tippek a székrekedés ellen terhesség alatt A technikusok

Terhes nőknél a megváltozott hormonegyensúly miatt a bélműködés korlátozott, ami gyakran székrekedéshez vezethet. A tünetek azonban enyhíthetők vagy elkerülhetők rostban gazdag étrend fogyasztásával.

székrekedés

A következő ételek különösen alkalmasak:

  • gyümölcs
  • Zöldségek főzve és nyersen
  • Teljes kiőrlésű kenyér
  • Teljes kiőrlésű termékek, mint a gabonafélék
  • Reggel áztatott szilva
  • Hasznos lehet egy pohár langyos vizet inni éhgyomorra. Nagyon makacs esetekben naponta egy-két evőkanál tejcukrot kell levekbe vagy joghurtba keverni.

Igyon sokat

Legalább kettőt, lehetőleg három litert kell inni naponta, lehetőleg ásványvizet, gyümölcsleveket vagy cukrozatlan gyógyteát.

A testmozgás jót tesz az emésztésnek

A testmozgás segít megakadályozni a székrekedést is, mivel serkenti a bélműködést. Az úszás vagy a gyaloglás gyorsabb ütemben (kb. 20-30 perc) különösen alkalmas.