Tippek a szoptató anyák számára - A szoptatás napi 650 kalóriát fogyaszt
Az oldal tartalomjegyzéke
Tippek a szoptató anyának Tehát nem csak egészségesen kell táplálkoznia, hanem minden nap meg kell próbálnia „növelni” a kalóriaveszteséget
Tippek az ápoló anyának, mert a szülés utáni folyadékvesztés első napjait követően nem szabad tovább fogynia.
A fogyás a szoptatás alatt azt jelenti, hogy felolvasztja a zsírszövetét, felszabadítja a benne tárolt szennyező anyagokat, és továbbadja azokat a csecsemőnek. Csak reggel a mérlegre lépve biztonságosan megmenthetsz téged és babádat.
A semmiből nem jön semmi:
sok tej, teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs és enyhe zöldség támogatja a szoptatást. Azok pedig, akik szoptatás közben éheznek, nem tudják megfelelően gondozni a babájukat. Szánjon rá időt, visszatérve a régi alakra.
Megfelelő étel és ital
Fogyasszon jó vegyes étrendet - hasonlóan ahhoz, mint terhesség alatt. Csak te ehetsz egy kicsit többet. És minden, amit eszel, a tejbe kerül. Másrészt a helytelen táplálkozás gyakran a tej hiányához vezet:
A vitaminokat elegendő mennyiségben és rendszeresen kell bevenni. Az ásványi anyagokat viszont kellően átvisszük a tejbe, de szükség esetén az anya rovására
Tartalékok. Mit jelent ez a gyakorlati értelemben?
Tippek a szoptató anyának - diéta szoptatás alatt
Egyél sok gabonát, a lehető teljes kiőrlésű gabonát. Magas a B-vitamin-tartalma, nincs olyan irritáló hatása, amely károsíthatja a babát, és elősegíti a tejtermelést. Különösen enyhe: zab- és kölespehely, rizs. Jól rágja meg a gázt. Igyon körülbelül 1 liter tejet naponta, vagy fogyasszon megfelelő mennyiségű tejterméket. Ha a babának allergiás ekcémája van, próbáljon meg savanyított tejtermékeket. Ha szükséges, váltson szójatejre, és vegyen be kalciumot kiegészítőként.
Egyél sok zöldséget: egyetlen más étel sem tartalmaz annyi vitamint és ásványi anyagot kalóriánként! Kerülje a gázképződés típusait, például a káposztát és a hüvelyeseket. A legfrissebb tanulmányok kimutatták, hogy a szoptató anyában fellépő gázképződés gázképződést okozhat a gyermekben. Az összes zöldséget, amelyet csecsemőknek ajánlottunk, általában jól tolerálható.
Krumpli
A burgonya különösen értékes emészthetősége, valamint C-vitamin- és fehérjetartalma miatt. A gyümölcs- és gyümölcslevek C-vitamint és béta-karotint tartalmaznak. A gyümölcssav azonban irritálhatja a baba érzékeny bőrét. Különösen enyhe gyümölcsök: alma (a Berlepsch sok C-vitamint tartalmaz), banán, körte, áfonya, szeder, mangó, nektarin, őszibarack, szőlő. A friss narancs magas folsavtartalma miatt olcsó, de túlságosan irritáló lehet.
Mindenekelőtt a rendszeres húsfogyasztás javítja az alkatodat, mert a vashiány miatt ideges vagy kimerült. Magának a babának van egy vaskészlete, amely a 6. hónapig tart. A tengeri halak hetente kétszer és a jódozott só használata a konyhában biztosítja a jód elegendő mennyiségét. Ez megakadályozza a golyvát, amely újszülöttekben fordulhat elő.
Ehet a szokásosnál valamivel több zsírt - de a megfelelő fajtát kérem: Vaj vagy keményítetlen margarin zsír, hidegen sajtolt olajok salátákban és zöldségekben történő elterjedéseként. A friss dió is jó neked! Ha allergiás családba tartozik, fontolja meg az erősen allergiás élelmiszerek, például tej, tojás, hal és dió fogyasztásának korlátozását szoptatás alatt. Beszélje meg ezt gyermekorvosával.
Tippek a szoptató anyának - folyadékegyensúly és szoptatásbarát italok
Nem csak a tejben szabadulnak fel kalóriák és tápanyagok, hanem folyékonyak is. Ezért naponta jó 3 liter folyadékot kell fogyasztania. Gyakran azonban elfelejt inni: a legjobb, ha minden szoptatás mellett kiáll
egy italt helyesen. Ezután az elvesztett folyadékot azonnal pótoljuk.
Mely italok lehetségesek?
• A szénsavban gazdag ásványvíz negatívan befolyásolhatja a tejtermelést, a savas gyümölcslevek és alkoholtartalmú italok tabu, kóla és kávé ébreszti fel a gyermeket.
• Javasoljuk a tejet, az írót vagy a kefirt, az enyhe gyümölcsleveket, a gyógyteákat (például tejtermelő teát a gyógyszertárból), a tej-malátás kávét vagy az alkoholmentes sört.
Tippek az ápoló anyának - MELLTÁPLÁLÁS ÉS KÁVÉ
Ha túlfáradt, fitt lehet fekete teával, kávéval vagy kólával. Sajnos a benne lévő koffein átjut az anyatejbe is. A baba nem tudja olyan gyorsan lebontani: 100 óra elteltével is a koffein fele még mindig kering a vérben, és a következő adaggal felhalmozódik. Az eredmény: a baba nem alszik, az anya nem alszik - és dupla eszpresszóra van szüksége. Ördögi kör, amelyet csak koffeinmentes italokkal és elegendő alvással lehet kordában tartani.
A baba veled fog enni és inni
Gyakran a csecsemő sem kap lapos gázt az étrendjében. Általában azonban először azt kell megenned, amihez kedved van. Gyorsan észreveszi, ha a baba bőre fáj vagy kiütés jelentkezik. A savanyú gyümölcslevek minden bizonnyal ennek oka lehet. Ha elkerüli ezeket az ételeket, a probléma megoldódott. Ha azonban Ön egy »allergiás család« tagja, akkor konzultáljon gyermekorvosával, hogy speciális diéta betartásával hatékony megelőzést érhet-e el a csecsemő allergiájának korai kialakulása ellen. A tehéntej mellőzésével (figyelem: akkor szükség van rá
Extra kalcium), tojás, hal, citrusfélék, csokoládé és diófélék, talán megkímélheti gyermekét a jövőbeni allergiás betegségektől, enyhítheti őket, vagy akár el is halaszthatja őket.
Tippek az ápoló anyának - gyógyszerek az anyatejben
Még egy szoptató anya is megbetegedik, és gyógyszerre van szüksége. Sok gyógyszer akár át is juthat az anyatejbe - de ennek nem kell károsnak lennie. Tehát magabiztosan bevehet egy paracetamolt, ha fáj a feje. Az a kis rész, amely átjut az anyatejbe és eléri a babáját, nem árt neki - végül is a baba kezelésére is használják, ha lázas. De sajnos ritkán olyan egyszerű, mint ebben az esetben. Az, hogy mennyi gyógyszer kerül az anyatejbe, és hogy ez a mennyiség káros-e, a gyógyszer néhány kémiai tulajdonságától függ. Orvosa azonban pontosan tisztázhatja ezt az egyes gyógyszereknél.
Tehát például, ha antibiotikumot írnak fel Önnek, kérdezze meg orvosát, hogy ez árthat-e a babájának. Általában olyat választ, amely már az elején megfelel. • Alapvetően egy vagy több készítmény létezik szinte minden típusú gyógyszerre (antibiotikumok, keringési gyógyszerek, fájdalomcsillapítók és így tovább), amelyeket a szoptató anya szedhet anélkül, hogy meg kellene szakítania a szoptatást.
A biztonság kedvéért kérdezze meg újra kezelőorvosát. Képes lesz megnyugtató információkat adni, vagy felírhat egy kapcsolódó ártalmatlan készítményt.
Tippek a szoptató anyának - dohányzás és szoptatás
A németországi terhes nők 30% -a dohányzik - Japánban ez csak 2%. De valószínűleg már tudta, hogy a dohányzás árt a babának, születés előtt és után is. De csak néhány dohányosnak sikerül teljesen leszokni a dohányzásról terhesség és szoptatás alatt. Azok, akik akkor nem tudják feladni, általában nem mernek szoptatni. És ez a döntés helytelen! Még ebben az esetben is előnyösebb a szoptatás, mint a szoptatás. Jobb, ha megpróbálja megfogni a kék ködöt.
Kompromisszum
• Próbálja csökkenteni a napi cigarettaszámot legfeljebb 5-re.
• Ha dohányzik a szoptatás után - akkor a nikotint a következő szoptatás már részben lebontja, és a csecsemő kevesebbet fog "dohányozni" veled.
• Senki ne dohányozzon a baba jelenlétében, mert a passzív dohányzás károsítja a hörgőket.
• Talán az utolsó 5 cigarettát is elhagyja?
Tippek a szoptató anyának - szoptatás és alkohol
Egy korty tiszteletére ... Még a terhesség alatti rendszeres alkoholfogyasztás is károsíthatja a babát. De még akkor is, ha szoptat, a baba iszik, amikor ezt teszi. Még ostora is lehet, és boldogan szunyókálhat. És még mindig nagyon nehéz lebontani az alkoholt. Ezért óvatosság ajánlott az alkoholfogyasztás terén. Ennek ellenére: Ha vannak látogatók, akkor egy kellemes étkezés vár, vagy a nap különösen nehéz volt, egy pohár pezsgő, egy könnyű bor vagy egy pohár sör - ritkán és kifejezetten - nem árthat. Éppen ellenkezőleg, egy ilyen kis korty valószínűleg ellazít, és ismét nagyobb erőt ad a babának. De vigyázz a "forró dolgokra"! Nem csak ártanak a babának, hanem gyorsan csökken a tejkészlete is.
Ha megiszik egy pohár bort, akkor a legjobb a szoptatás alatt vagy közvetlenül utána: 30-60 perccel az ital után az anyatej alkoholtartalma azonos szintre emelkedik. mint anya vérében. Ezután legalább részben csökken, mire a következő szoptatás megtörténik. Néha egy kis pihentető ital segíthet, ha gondjai vannak a bejövő tejjel. De ne hagyd, hogy az ital szokássá váljon!