Tippek a sztárok edzőjétől, Bogdantól; Bo; Pricop; Fitness táplálkozás
írta Vlad Cristian · Megjelenés: 2013. július 13. · Frissítve 2013. július 11
2004-ben végzett az ASE Nemzetközi Gazdasági Kapcsolatok szakán, 2009-ben a Sportnevelési Intézet fitnesz menedzsment és számítógépes mesterképzés hallgatója, valamint az IEFS Bákó hallgatója, a Mozgás-, Sport- és Egészségügyi Kar hallgatója.
Bogdan története 2005-ben kezdődik. Súlyos karsérülés (mindkét kar tricepszének keresztmetszete inakkal és vágott idegekkel) után félig mozdulatlanul maradt otthon, 6 hónapig, amelyben felépülési technikákat, test anatómiát olvasott és tanult. emberi és számos táplálkozási könyv, és általában minden, ami az egyénileg való felépüléshez szükséges minden szempontból.
Ez, amit lépésről lépésre tett, olyan figyelemre méltó eredményekre késztette, mint az egészség és az imázs, és egyébként felfedezte hivatását ezen a területen, később a sportkar és a mester tanfolyamait követve.
2005 óta a Bamboo Fitness (Bukarest) és a World Class Fitness Akadémia rezidens személyi edzője, az "Elite Training Team" tagja. A 12 év fitnesz mellett 4 év kajak-kenu is végzett olyan fontos edzőkkel, mint Florin Moldovan és Decebal Olteanu.
Olyan személyiségeket, TV-sztárokat, tervezőket és közéleti személyiségeket képzett ki, mint Daiana Anghel, Tania Budi, Adina Buzatu, Giulia Anghelescu, Oana Roman, Raluca Lăzăruț, Mihaela Drafta, Oana Sârbu, Răzvan Ciobanu. Közreműködik olyan magazinokban, mint a Tabu, a Femeia, a Felicia, a B Fresh, a Men's Health, a Story, a Monden, az olyan fitnesz- és sportműsorokban, mint a Styllisimo (Music Channel), az Essenze, a D-Paparazzi (Kanal D).
Bogdannak néhány tippje is van a kezdőknek:
- tervezze meg az edzést, és győződjön meg róla, hogy előre tudja, mit fog tenni;
- állítson be egy edzési időkorlátot, és adjon meg mindent, amit csak tud, annak során;
- legyen hatékony minden gyakorlatban és minden edzett izomcsoportban;
- edzés után végezzen gyors értékelést a teljesítményéről;
- készüljön fel a következő edzésre, mielőtt elhagyja az edzőtermet.
Képzése a következőképpen néz ki:
- Hónapok: reggel: mellkas, has; délután: kardió 30 perc;
- Kedd: reggel: váll, has; délután: kardió 30 perc;
- Szerda: reggel: vissza; délután: kardió 30 perc;
- csütörtök - szünet;
- Péntek: reggel: mellkas, has; este: kardió 30 perc;
- Szombat: láb;
- vasárnap - szünet.
Nem végez speciális edzést a karjain, az a tény, hogy sokat dolgozik modellként, nem teszi lehetővé az arányok felvételét, így étrendje a szezonon kívül és a szezonban is ugyanaz, 75-77 kg körüli formában marad 1,78 m-nél.