Tippek a testhőmérséklet szabályozásához

A férfiak és a nők szintje azonos tolerancia, amikor meleg van ? Hosszú távú atlétikai tevékenység során felmerülhet a kérdés, hogy a forró időjárásra más-más reakció van-e. Ha igen, milyen intézkedéseket kell hozni annak érdekében, hogy az egyének optimalizálhassák a testhőmérséklet szabályozását az időjárási viszonyoknak megfelelően ?
Hogy őszinte legyek, azonnal elmondhatjuk, hogy mindkettő egyformán ellenáll a hőnek, megkülönböztetés nélkül. A szabályozási mechanizmusok azonban eltérőek. További információkért olvassa el a cikk többi részét.

Testhőmérséklet és hő: szabályozás kérdése

… .75% hőenergia

Először is, és a helyzetünk elhelyezéséhez hasznos megjegyezni, hogy a fizikai aktivitás során az izomenergia 75% -a hő formájában szabadul fel. A fennmaradó negyedet munkává alakítják.
E jelenség fontosságának mérésére meg kell jegyezni, hogy anélkül kompenzációs hőveszteség, a mérsékelt fizikai aktivitás óránként 2 ° hőmérséklet-emelkedést okoz. Röviden: elmész 2 órás vezetésre, 37 ° -nál indulsz és 41 ° -kal térsz vissza. Nem is beszélve a környezeti hőségről, amely befolyásolja a test hőmérsékletét.

Annak elkerülése érdekében, hogy túlmelegedett, a testnek el kell engednie ezt a hőt. Ennek célja, hogy ezt a hőt az izomaktivitásból a perifériára terjessze, hogy kifelé engedje

A hőszabályozás mechanizmusai

Az állandó testhőmérséklet fenntartásában 4 mechanizmus vesz részt.

Mérsékelt környezeti körülmények között a hőveszteség körülbelül 60% -át a sugárzás. A test infravörös sugárzás formájában hőt bocsát ki a körülötte lévő hűvösebb tárgyakba vagy felületekbe.
A hulladék hő 15% -a származik konvekció. A test mozgása közben a bőrfelület és a környező levegő közötti érintkezés hőátadást okoz a két környezet között. Az elveszett mennyiség a bőr és a környezeti levegő hőmérséklete közötti különbségtől függ.
Vezetés elmozdulás nélküli érintkezés útján történő hőátadásnak felel meg.
A hőenergia felszabadul, ha a víz gázzá alakul. Ez a párolgás jelensége.

Különböző szabályozási mechanizmusok

A férfiak és a nők egyaránt ellenállnak

A hőtűrés nemi különbségei a legújabb kutatások tárgyát képezték. Például Kaciuba-Uscilko és Grucza munkája (Nemek közötti különbségek a hőszabályozásban, 2001) nagyon világosan jelzi, hogy a férfiak és nők tolerálják a fiziológiai és termikus stresszt, valamint a férfiak.

Ez a tanulmány azt is feltárja, de gyanítható lenne, hogy jobban tolerálja a meleget, ha a test hosszú és intenzív fizikai erőfeszítésekhez szokott, és ha hozzászokott a forró hőmérsékleten való lovagláshoz. Tehát hasonló fizikai kapacitás és akklimatizációs idő esetén nincs nincs különbség a férfiak és a nők között hogy tűri a meleget.

A nők kevésbé izzadnak

Úgy tűnik azonban, hogy a hő elleni küzdelem mechanizmusai nők és férfiak között eltérőek.

Buono és Sjoholm megmérték a verejtéktermelés különbségeit az alanyok (20 férfi és 20 nő) között, akik rendszeresen gyakorolták a fizikai aktivitást és az ülő mozgást. (a testedzés hatása a perifériás verejtéktermelésre). A tanulmány azt mutatja, hogy ugyanazon akklimatizációs szinten a nők kevesebb izzadtságot termelnek hasonló hőterheléshez és testmozgáshoz. Nyilvánvalóan magasabb mag- és perifériás hőmérsékleten izzadni kezdenek (B. Drinkwater, Women and Exercise: Physiological Aspects, 1981)