Tippek a testtömeg helyes ellenőrzéséhez - Buzoian Health
A nap folyamán, vagy egyik napról a másikra a skála által jelzett értékek egy vagy akár több kilogrammal változhatnak, de ez nem azt jelenti, hogy a test ilyen rövid idő alatt hízott vagy fogyott.
A testtömeg-szabályozás és a felesleges kilóktól való félelem sok ember számára napi gondot jelent, és ilyen körülmények között a mérleg olyan eszköz, amelyet gyakran, gyakran a szükségesnél gyakrabban használnak. A mérlegek iránti megszállottság, amely naponta akár többször is mérhető, csak téves információkat szolgáltat. A táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy a nap bizonyos eseteiben a mérlegelés ajánlott, ugyanúgy, mint máskor, amikor ez felesleges, a skála által jelzett értékek lényegtelenek.
A szakemberek szerint tehát a napközbeni súlymérés haszontalan, mert bizonyos változások mennek végbe a testben, és a koprális súly változó, így a skála által a nap egy bizonyos szakaszában jelzett adatok nem tükrözik a valóságot.
Még azok sem, akik este mérlegelik magukat, miután befejezték nappali tevékenységeiket, nem cselekednek helyesen, mert az emberi test körülbelül kilogrammval nehezebb este, mint reggel. Mivel a skála által jelzett értékek fontos pszichológiai hatással lehetnek azokra is, akik naponta mérik a testsúlyukat, a táplálkozási szakemberek bizonyos szabályok figyelembevételét javasolják, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy a skála által jelzett értékek maximális pontosságúak-e.
Az első ajánlás a napi mérés, reggel, legalább 8-10 óra az utolsó étkezés után és a fiziológiai szükségletek kielégítése után. Elkerülni "Betöltés" a skálán mért tömeg esetén a mérlegeléskor a lehető legrövidebb ruhát is ajánlott viselni. A táplálkozási szakemberek egy elektronikus mérleg használatát is javasolják, amely feltünteti a kilogrammok számát és a grammot is, ezáltal lehetővé téve a változások jobb nyomon követését. A súlyt egy folyóiratban fel kell jegyezni, és az egyensúlyi eredményeket a hét közepén, szerdán vagy csütörtök reggel kell elvégezni, mert a hétvége nagyon csábító, és sok olyan helyzet fordul elő, amikor az étrendtől való eltérések befolyásolják a súlyt, amely hétfő reggel vagy akár kedden magasabb lesz.
Egyébként a súly mérésének a nap bármely más szakaszában nincs jelentősége, mivel estére a test felhalmozza a vizet, az elfogyasztott ételeket, és nyilvánvaló, hogy a skála által jelzett érték magasabb lesz.
Abban a helyzetben, amikor a súly növekedése 1-2 kilogramm a Napról napra ezt a túlzott sóbevitel okozhatja, ennek tudatában 9. gramm só, azaz két teáskanál, körülbelül egy liter vizet tartalmaz a szervezetben. A hatást az alkohol is felerősíti, így ezekben a helyzetekben nem a zsírszövet felhalmozódásáról van szó, hanem a vízvisszatartásról. Az 1 kg-os hízlalás a kalóriabevitel után történik 9000 kilokalória mennyisége, ami egyik napról a másikra szokatlan lenne. Ezért a súly ilyen változása nem okozhat gondot.
A székrekedés vagy a hiányos bélmozgás egy-két kilogrammos súlygyarapodást is okozhat, de még ez a helyzet sem tekinthető tényleges hízásnak.
Néha, bár szigorúan betartják az alacsony kalóriatartalmú étrendet és a napi testmozgás programját, az első hónapban helyhez kötött súly található. A jelenséget az izomtömeg növekedése okozza, egyidejűleg a zsír csökkenésével, és nem kell aggódnia.
