Tippek a wittstocki orvostól fogyáskor
Klaus Falk filmrendező tíz hét alatt tíz kilót akar lefogyni egy versenyben, Wörstock polgármesterével, Jörg Gehrmann-nal. Elke Piskol orvos felméri, hogy rendelkezik-e a szükséges egészségügyi követelményekkel.
Különösen az újévre sok beteg jó szándékkal látogat el Wittstockba, Elke Piskol háziorvoshoz. "A súlycsökkenés motivációja nem sokkal az újév után, a legkevesebb pedig nem sokkal karácsony előtt" - számol be az orvos.
Alapvetően hasznos a tervezett fogyás előtti állapotfelmérés. „Tisztáznunk kell, hogy van-e valami útban. Például egy anyagcsere-betegség ”- magyarázza Elke Piskol. Ha az előfeltételek nem teljesülnek, a fontok leadásának módszerét ennek megfelelően kell adaptálni.
"Például osteoarthritis esetén nem szabad kocogni, mert az úszás jobb" - javasolja Elke Piskol. Fontos, hogy a beteg mentálisan is készen áll a fogyásra.
"A tíz hét csak hoz nekem valamit" - mondja Elke Piskol. Alapvetően nem szabad túl magas célokat kitűznie a fogyás során. Nagyon magas az úgynevezett „jo-jo effektus” kockázata, vagyis az, hogy az ember egy „összeomlási diéta” után visszaesik a régi szokásokba, majd valóban megnő.
A böjt nem jelenti azt, hogy éheztetné magát
A fogyás során gyakran elkerülhetetlen az étrend megváltoztatása. A böjt szintén lehetőség. Fontos egy bizonyos rendszeresség.
Például szakaszos böjtöléssel. Ezt hetente két-három alkalommal lehet megtenni. Aztán csak napi két étkezés van. Nyolc óra kell, hogy legyen. Nem haladhatja meg az egyenként 300 kilokalóriát. A rendszeres ivás az anyagcserét is aktiválja.
Pozitív az ítélet Klaus Falk fogyókúrával kapcsolatos egészségügyi követelményeiről. "Még mindig fitt, még ha túlsúlyos is" - mondja az orvos. Klaus Falk testtömeg-indexe (BMI), amelyet olyan tényezők alapján lehet kiszámítani, mint a magasság, az életkor és a súly, egyértelműen túl magas, 35-nél. "A normál értéke 20-25 lenne" - tájékoztatja Elke Piskol .
A további súly az életkor előrehaladtával egyre nagyobb problémát jelent, és ezután olyan betegségeket részesíthet előnyben, mint a köszvény vagy a cukorbetegség.
Miután az orvos megmérte a vérnyomását és vérmintát vett, táplálkozási füzetet ad betegének. Azt is megadja, hogy mely ételekben mennyi kalória és szénhidrát van.
"Lehetőleg kerülje a sok szénhidrátot tartalmazó ételeket" - javasolja az orvos. Például burgonya és tészta. Az olyan italok, mint a Cola, amelyet Klaus Falk időről időre szeret inni, vagy a sör, nagyrészt tabuk. Az étrend megváltoztatása mellett a filmrendezőnek arról is gondoskodnia kell, hogy elegendő testmozgást végezzen.