Tippek az alak megőrzéséhez, miután leszokott a dohányzásról - Jó reggelt
Tudjuk, hogy a legtöbb nő, aki szeretne leszokni a dohányzásról, kíváncsi arra, hogyan lehet később abbahagyni a hízást. Hiszen a kedvenc szokástól való tartózkodás szenvedése már elég nagy kín, és senki nem akar kettős csatát extra fontokkal. Sajnos el kell mondanom neked, hogy teljesen normális, ha az első három hónapban felszedsz néhány kilót, ha abbahagyod a dohányzást, de vannak olyan nők, akik nagyon híznak a dohány felhagyása után.
Miért hízunk, amikor leszokunk a dohányzásról?
Először is, mivel a cigarettában lévő nikotin fokozza az anyagcserét, és ez a hatás minden cigaretta után körülbelül 30 percig tart. Így minden cigaretta elősegíti a zsírégetést, és ha abbahagyja a dohányzást, normális, hogy az égés lassabb, így az elégetett kalóriák száma a cigaretták számától függően napi 150 és 300 kalória között csökkenhet. általában füstölve és az egyének anyagcseréjével.
Másodszor, a nikotin étvágycsökkentő hatású, pontosabban blokkolja azt a vegyszert, amely továbbítja az étvágyat az agyba. Amikor abbahagyja a dohányzást, ez az anyag mindig jeleket küld az agynak, és így az étvágy megállás nélkül telepedik, hogy rágcsáljon valamit.
Tippek az egészséges életmódhoz, miután leszokott a dohányzásról
Először is fontos, hogy az egészséges harapnivalókra összpontosítson, ne hagyja ki a főétkezéseket, és mindig legyen gyümölcs, dió és mag, rágógumi (cukor nélkül) és más egészséges harapnivaló a cigaretta utáni vágy pótlására. naponta többször érzi.
Fontos megérteni, hogy most másként kell megterveznie az étrendjét. Miután feladta a cigarettát, le kell mondania arról a 300 kalóriáról, amelyet normálisan velük éget el. Ez nem azt jelenti, hogy lemondott az étkezésről, mint korábban, kávét inni, cigarettázni, és azt mondani, hogy reggelizett. Ehelyett fogyasszon minden étkezéskor, de ellenőrizze az elfogyasztott kalóriák számát. Válasszon alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú ételeket.
Egy másik hasznos trükk a sport. Így egy óra sportolással kompenzálhatja a felesleges kalóriákat. Az edzőteremben könnyebb és motiválóbb fenntartani a jó munkát, sportolni az összes izomcsoport megdolgozásával. Ha nem tetszik az ötlet, kipróbálhat valami mást: esetleg hosszú séták a parkban, úszás, zumba, kerékpározás, hosszú túrák a hegyekben stb.
Tegyen minél több tevékenységet, hogy elfoglalt legyen, és ne adjon időt enni! Amikor otthon maradsz, ösztönösen olyan cigarettákra gondolsz, amelyeket végül ételekkel pótolsz. De ha sikerül egy nagyon elfoglaltsággal lefednie a napot, akkor a szabadideje korlátozott lesz, így nem szenved annyira. Ehhez beiratkozhat szakirányú tanfolyamokra, új hobbikba kezdhet, különböző találkozókra járhat, ahol különféle témákat tárgyalnak, önkéntes programokat indíthat stb.
A dohányzásról való leszokás új életmódot jelent! Válasszon egy lehető legegészségesebbet!