Tippek az egészséges ízületekhez
Hasznos tippek az egészséges ízületekhez
A mozgás a kulcsa az ízületi problémák megelőzésének és kezelésének. Mert csak az aktivitás révén lehet megerősíteni az izmokat és javítani az ízület működését. A passzív intézkedések, például a masszázsok, a fangó vagy a hőterápia támogató funkcióval bírnak. Elősegítik a vérkeringést, enyhítik az izomfeszültséget, csökkentik a gyulladást és a fájdalmat.
Gyakorlásterápia
A leghatékonyabb ízületvédelem az optimálisan összetett ízületi folyadék és az ízületek túlterhelésének következetes elkerülése. A panaszos emberek általában könnyebben mennek az érintett ízületen is. De nem tesznek szívességet maguknak: a testmozgás hiánya csak növeli a kopást, és az ízületek és az izmok sorvadnak. Nem ritka, hogy a fájdalom kevésbé az ízületek változásain alapszik, mint az erős izomfeszültségen. Tehát semmi sem fontosabb a közös számára, mint a rendszeres testmozgás. A tápanyagok csak ezen mechanizmus révén jutnak be az ízületi térbe, eltávolítják a hulladék anyagokat és megerősítik az izület körüli izmokat. Ezért minden esetben van értelme megfelelő edzésprogramot használni a lehető legjobb izomműködés biztosítására vagy helyreállítására az ízületek védelme érdekében. A gyógytornászok személyre szabott gyakorlatokat tanítanak meg, amelyeket később otthon is egyedül végezhet.
Képzési terv az ízületeihez
Itt ingyenesen letöltheti az egészséges ízületek edzéstervét. Ha figyelembe veszi a legfontosabb mottót: "mozogjon sokat, de kevéssé terhelje meg (az ízületeket)", akkor gyorsan megérzi, mennyire jó a mozgása. Ha kétségei vannak, beszélje meg terapeutájával a választott gyakorlatokat. Egy olyan gyakorlat, amely egy beteget segített, káros hatással lehet másokra. Ez személyenként változó, és a tünetek típusától és intenzitásától függ.