Tippek az egészséges műszakos munkavégzéshez a munkavédelmi portálon
A Németországban foglalkoztatottak 14% -a műszakban dolgozik - nappal, este, éjszaka. Különösen hosszabb távon Az éjszakai és a műszakos munka jelentős terhet jelent az egészségre. Az ember napi. A testben a legtöbb biológiai és pszichológiai folyamat természetes ritmust követ. A (éjszakai) műszakban dolgozóknak alkalmazkodniuk kell egy természetellenes ritmushoz. „Gyakori panaszok Alvászavarok, étvágytalanság, gyomorproblémák, belső nyugtalanság, idegesség és idő előtti fáradtság"Magyarázza dr. Wiete Schramm, egészségügyi szakértő a TÜV Rheinland. A szakember szerint egy csendes, sötétített és jól szellőző hálószoba teszi ezt pihentető alvás napközben is lehetséges. Azt is javasolja, hogy használjon füldugót, és kapcsolja ki a csengőt vagy a telefont az interferencia elkerülése érdekében.
Váltott munka: kihívás a test és az elme számára
Relaxációs gyakorlatok például az autogén tréning segíthet, ha nehéz elaludni. Tovább Az egészséges táplálkozás A műszakmunkásoknak különös figyelmet kell fordítaniuk arra a tényre, hogy a gyomor számára nehéz megemészteni a zsíros ételeket éjszaka. Joghurt, nyers zöldségek és teljes kiőrlésű kenyér, valamint napi 2-3 liter folyadék a jobb töltőanyag. Ezenkívül elősegíti Mozog stresszoldás és erőnlét.
Szintén társadalmi kapcsolatok szenvednek a szokatlan munkaidőtől: a műszakos munkavállalóknak gyakran nehéz részt venniük a családi életben és fenntartani a kapcsolatokat. "Mindkettő rendkívül fontos a testi és lelki jólét szempontjából" - mondja Schramm. Azt javasolja, hogy együtt étkezzenek, és jól használják ki a gyerekekkel töltött időt, mert a közösen eltöltött idő minősége számít. A váltott műszakban dolgozóknak már korán meg kell tervezniük a szabadidős tevékenységeket.
Tervezze meg a műszakrendszert alkalmazottbarátnak
A kedvező műszakos ütemterv például legfeljebb három egymást követő éjszakai műszakkal, két szabadnapos éjszakai munkaszakasz, hétvégi szabadidős blokkok és jó tervezési képesség csökkentheti az egészségügyi és társadalmi terheket. Schramm azt is hangsúlyozza, hogy a rendszeres állapotfelmérés a cégorvosnál van értelme: "A munkaidőről szóló törvény feljogosítja az éjszakai dolgozókat arra, hogy munka megkezdése előtt és utána háromévente rendszeres időközönként foglalkozás-egészségügyi vizsgálatot végezzenek."