Tippek az egészséges szaunázáshoz - Paracelsus, az alternatív gyakorló iskolák
Maradjon egészséges természetesen és gyógyítson a természettel; A test, a lélek, a szellem és a környezet egységeként való megértése - ez a Paracelsus-iskolák 40 éves önképe. Vessen egy pillantást a természetgyógyászat világára, böngésszen archívumunkban, tegye fel kérdéseit, és adjon nekünk új ötleteket és tippeket.
A rendszeres szaunalátogatások egészségfejlesztő hatása egy ideje tudományosan bizonyított: a bőr tisztítása, ellazítása, az immunrendszer erősítése, a test saját hőmérséklet-szabályozó rendszerének elősegítése; kedvező hatással van az anyagcserére és a szív- és érrendszerre. Helyes használat esetén és feltéve, hogy jó egészségnek örvend, a szaunalátogatás semmilyen kockázattal nem jár. Alapszabály a szaunázások számára és időtartamára: olyan gyakran és addig, amíg jól érzi magát. Ne vigyük túlzásba!
Javasoljuk, hogy ne látogassa meg a szaunát, különösen, ha:
- A rosszullét kezdeti vagy fennálló betegség következtében
- akut gyulladás
- epilepszia
- súlyos szívbetegség
- magas esetekben magas vérnyomás
- Vesebetegség
- Pajzsmirigy túlműködés
- A hideg medencébe közvetlenül a szaunázás után merülni csak azoknak ajánlott, akiknek jó a szíve (erős a vérnyomás emelkedése vagy a szívre gyakorolt stressz). A hideg levegőben való öntés és tartózkodás nagyon egészséges és biztonságos.
A szauna után a test körülbelül 1,5 liter folyadékot veszít - de zsír alig. A szaunázás tehát nem hatékony módszer a testsúly csökkentésére. Folyadékpótlóként gyümölcslevek, magas magnézium- és káliumtartalmú ásványvíz, gyógynövény- vagy gyümölcsteák ajánlottak. A cukros gyümölcslevek és a sör a szauna után meghíznak.
Nyáron a szauna látogatása segíthet jobban megbirkózni a hőhullámokkal. A téli hónapok immunrendszer-erősítő hatásának elérése érdekében szeptemberben hetente legalább egyszer el kell kezdenie egy dupla szaunában.
Szaunaszabályok:
A szaunázás előtt győződjön meg róla, hogy a lábad szép és meleg.
Mindig szárítson a szaunában.
Csak addig tartózkodjon a szaunában, amíg jól érzi magát.
Vigyázat a visszérre! Ha egyáltalán van szaunája, akkor csak feküdjön le, vagy nedves törülközővel tekerje át a lábát.
Ne keljen túl hirtelen fekvéstől, különben szédülni fog. Miután lefeküdt, üljön le egy pillanatra egyenesen.
A szauna után mindig hűljön: hideg zuhany vagy merülő medence.
Legfeljebb 3 szauna alkalom.
A szaunázások közötti szüneteknek körülbelül olyan hosszúnak kell lenniük, mint az izzadságszobában való tartózkodás.
Pihenjen a szaunázás után.
Kompenzálja a folyadékveszteséget (lásd fent).
Gyerekek a szaunában?
Míg Finnországban a csecsemők már izzadást gyakorolnak, ebben az országban a gyerekeket általában csak három éves kortól engedik be a szaunába. Alapvetően nincs semmi baj a gyermekszaunákkal, csak arra kell figyelni, hogy legfeljebb 15 percig tartózkodjanak a szaunában, és hogy ne fázzanak túl közte.
Beteg a szaunában?
Minden krónikus betegségben szenvedő embernek, különösen a szív- vagy tüdőbetegeknek, feltétlenül kérdezzék meg orvosukat, mielőtt szaunáznának. A szauna az infarktus után az első három hónapban tabutéma a szívinfarktusban szenvedő betegek számára, és utána csak orvosával kell konzultálnia. A magas vérnyomásban szenvedők használhatják a szaunát, de nem szabad a jégfürdőt használni. Vonzó megfázást vagy akár influenzát soha nem szabad megkísérelni a szauna látogatásával. A hő megterheli az immunrendszert, amely jelenleg a kórokozók elleni védekezéssel van elfoglalva. Megfázás megelőzésére azonban jó dolog a szaunázás. Azok, akik rendszeresen szaunáznak, ritkábban fáznak.
Aki visszérben szenved, a szaunában is megkönnyebbülést kaphat - de csak akkor, ha nem gyulladt be. A bőrproblémákkal küzdő emberek számára is hasznos lehet a verejtékkúra. Például pattanásos betegeknél a faggyú cseppfolyóssá válik és a verejtékkel együtt lefolyik.
Terhes a szaunában?
Azok a nők, akik terhesség alatt rendszeresen izzadnak a szaunában, gyakran kevesebb tünetet tapasztalnak. A szauna alatt a test kiürül, és az izmok érezhetően ellazulnak.
Mire kell még figyelni?
A szaunázás során az alkoholnak teljesen tabunak kell lennie. A dohányzás is. Azokat az ereket, amelyeket a szauna éppen megnagyobbított, a nikotin beszűkíti. Az étkezés röviddel a szaunázás előtt megterheli a keringést, de soha nem szabad éhezni sem, különben fennáll az összeomlás veszélye! Kerülni kell a tornát vagy az úszást a szaunázások között, mivel ez csak feleslegesen terheli a légzését, a keringését és a szívét. Ugyanez vonatkozik a hideg villámokra vagy a masszázsfúvókákra.