Tippek az egészséges táplálkozáshoz igazi fiúknak Kneipp
„A férfiak nem esznek gyümölcsöt, a férfiak pépet!” Az ilyen és hasonló mondások minden bizonnyal túlzottak. Ugyanakkor rámutatnak egy olyan problémára is, amely krónikus betegségekhez és elhízáshoz vezethet: az egészségtelen étrendhez. Például csak minden tizenegyedik ember eszik rendszeresen vegetáriánus ételeket (forrás: TK tanulmány 2017). A hús önmagában biztosan nem egészségtelen - a mennyiség teszi a mérget. Sebastian Kneipp a „kevesebb hús és több zöldség” fogyasztását hirdette. Általában Kneipp véleménye virágzik az olyan jelenlegi trendekben, mint a tiszta étkezés és a társ.
Az egészségtelen táplálkozás és következményei
A szív- és érrendszeri problémák vagy a cukorbetegség egy egészségtelen étrendből származik - gyakran a testmozgás hiányával együtt. A férfiak gyakran egyoldalú, magas zsírtartalmú, alacsony vitamin- és húsdús étrendet fogyasztanak. Nemcsak az a meghatározó, amit sok férfi eszik, hanem az is, hogy hogyan: nevezetesen stressz alatt és éhségen túl.
Az étrend mélyreható változása a rendszeres testmozgással kombinálva sok életet megmenthetne.
A megoldás nyilvánvaló: az étrend megváltoztatása vegetáriánusabb étrendre, kevesebb zsír, cukor és só, valamint több vitamin és ásványi anyag tartalmával. Ehhez a férfiaknak időt kell szánniuk az evésre, és nem enni túl sokat egyszerre.
Diétaváltás: A tányérján kell lennie!
Banán, spenót, pisztráng
(cinket, szelént, magnéziumot tartalmaz - jó a sportolók számára)
Tökmagok
(E-vitamint tartalmaz és jót tesz a prosztatának)
Lencse, burgonya, köles
(cinket és szelént tartalmaz)
Emmentaler
(E-vitamint tartalmaz, de magas a zsírtartalma)
Sertéshús (de mértékkel)
(cinket, szelént és B-vitaminokat tartalmaz)
És mit csinálnak ezek a tápanyagok?
A magnézium és a B12-vitamin hozzájárul a normális energiatermelő anyagcseréhez és csökkenti a fáradtságot.
A magnézium hozzájárul az izom normál működéséhez.
A cink segít fenntartani a normál tesztoszteronszintet a vérben.
A szelén hozzájárul a spermiumok normális képződéséhez és az immunrendszer normális működéséhez.