Tippek az étvágy megakadályozására

Az étvágy gyakran ellensége a diétáknak. Legtöbbször ez egy egyszerű pszichológiai probléma, amely megoldható a mögöttes okok megértésével. Az étvágy azonban fiziológiai szükségleten alapulhat.

Ebben a cikkben tippeket talál a mindkét szempontot kezelő étvágy elűzéséhez.

Amikor az étvágynak pszichológiai oka van

Minél nagyobb az étvágya, annál nagyobb stresszel jár a pszichéje. Ezért ahelyett, hogy megpróbálna uralkodni magán, inkább próbáljon meg egy másik módszert kitalálni a stressz enyhítésére, mint az evés.
Íme néhány módszer az étvágy "csalására":

• Gyakorolja a gyakorlatot. A jóga például kiváló módszer arra, hogy túl sok erőfeszítés nélkül segítsen mind elmén, mind testén.,
• Sétálni menni
• Igyon egy csésze teát, amikor úgy érzi, hogy enni kell valamit,
• olvasni egy könyvet,
• Játsszon egy játékot, amely boldoggá tesz, és elkap. Ha ez a játék testmozgással is jár, annál jobb,
• Vegyünk egy forró fürdőt,
• Keressen olyan tevékenységet, amely hosszabb ideig elfoglalja Önt.

Amikor az étvágynak fizikai oka van

Az étvágy azonban nem mindig annak a következménye, hogy a mentális rendszer túlterhelt minket körülöttünk lévő gondokkal. Legyen szó rossz étkezési szokásról, fizikailag túlhajszolt munkáról vagy a normálisnál nagyobb gyomorról, van, aki állandó éhséget érez, akár napi 9-10 alkalommal is.

Ebben az esetben fontos kapcsolatba lépni egy táplálkozási szakemberrel, aki a teszteket követően meghatározza az étvágy pontos okát és az eredmények alapján olyan táplálkozási étrendet ír elő, amely valóban jó Önnek.
Ne feledje, hogy a test jobban tudja, mire van szükségünk, mint mi. Ezért, ha például vágy van a sütikre, nagyon valószínű, hogy a test rostszintje az átlag alatt van. Így ahelyett, hogy elfogyasztana valamit, amitől meghízhat, megpróbálhat egy karcsúsító botot vagy gabonapelyhet rágcsálni.

---