Tippek az orvostól Hogyan lehet elkerülni az éhomi hibákat
Цhringen Heike Schwengber orvosként sok böjt tanfolyamon vett részt. Azt tanácsolja, hogy figyeljen a testre, és ad néhány gyakorlati tippet.
Heike Schwengber tudja, hogy egy csendes hétvége jó módja a böjt megkezdésének. Az első három napban - állapította meg Цhringen orvosa - szinte mindenkinek, aki böjtölni akar, van egy napja, ami nem megy olyan jól.
Heike Schwengber számos böjt tanfolyamon vett részt, és tudja, mire kell figyelni. A bevásárlólista a részükre való felkészülés része. Rajta gyümölcs, teljes kiőrlésű rizs, joghurt, saláta és zöldségek nyers ételként szolgálnak a megkönnyebbülés napjain. Zöldségleves és nem virágzó zöldségek házi készítésű zöldségleveshez, cukrozatlan gyümölcslevek, Glauber vagy Epsom sók és gyógyteák is rendelkezésre állnak.
Készítsen melegvizes palackot, törölközőket, száraz kefét és bőrolajat is. Mert: A megváltozott anyagcsere miatt a test más maradványokat választ ki. Ez oda vezethet, hogy az éhező ember gyakrabban szeretne zuhanyozni. Ezenkívül a máj meleg borogatása elősegíti a (kevés) étel emésztését.
Tartson be néhány szabályt
Nem szabad enni, csak inni: A gyógynövény- és gyümölcstea, a zöldségleves és a hígított gyümölcs- és zöldséglevek, valamint víz megfelelő. Nincs örömméreg. Tehát nincs nikotin, alkohol, kávé, semmi édes, zöld és fekete tea csak a keringési problémákra.
A gyógyszereket is lehetőség szerint el kell hagyni. A sót takarékosan kell használni. A böjtről szóló szakirodalom azt is javasolja, hogy kerülje a stresszt, a lehető legjobban vonjon ki a mindennapi életből, és hallgassa meg belső hangját. Ezenkívül olyan dolgokat kell tennie, amelyeket szívesen csinál, például túrázni, aludni és hobbijait folytatni. A mértékletes testmozgás sem jelent problémát, jót tesz az izmoknak.
Fordítson nagyobb figyelmet a testre
Emellett - magyarázza Heike Schwengber - figyelmet kell fordítani a személyes higiéniára. Tippje a megkönnyebbülés napjára: kezdje a napot gyümölccsel, dióval vagy müzlivel, ebédre nyers zöldségekkel vagy burgonyával, este pedig gyümölcsökkel, dióval, joghurttal és esetleg lenmaggal vagy ropogós kenyérrel, jól felkészült. Már a megkönnyebbülés napján sokat kell inni a bélműködés ösztönzése érdekében. A mindennapi életből való elszakadást teljes fürdővel, friss mosodával és kikapcsolódással lehet megünnepelni.
A böjt első napja magában foglalja a Glauber sóval történő eltávolítást. A böjti napok sorrendje így nézhet ki: reggel tea, reggel víz vagy tea, ebéd helyett zöldségleves, délután ismét tea és este zöldségleves vagy zöldséglé. A vizelet színének világosnak kell lennie, különben többet kell inni - mondja Schwengber. A váltakozó zuhanyzók és testkefék biztosítják a jólétet. Az orvos a böjt harmadik napjáig nem javasolja a szaunába járást. Ha gyomorproblémák vannak, javasolja a citromfű, az édeskömény vagy a kamilla teáját. A gyógyagyag jót tesz a gyomorégésnek. A meleg medencék is segítenek.
Böjt után kezdje újra lassan
Heike Schwengber fontos: Ha vége a nagyböjtnek, nem szabad azonnal pizzával kedveskednie. A testnek lassan újra meg kell szoknia az ételt. A testnek energiájának egyharmadára van szüksége az étel beviteléhez. Ez fáradtságot okozhat. Figyelni kell a testjelekre, tanácsolja Schwengber. - Mikor vagyok tele? A lenmag, a búzakorpa és a teljes kiőrlésű termékek elősegítik a bél aktivitását. Egy almával, zöldséglevessel, teával és spárgalevessel újrakezdheti az étkezést.
A koplalás úgy működik, mint a visszaállítás - magyarázza az orvos. Azok, akik a nagyböjt után újra kezdenek enni, elszakadhatnak a rossz szokásoktól, például a tévé előtt evés vagy az olvasás. Tudatosíthatja önmagában, hogy aggodalomtól és bánattól vagy zavaró tényezőként eszik.
Könyvtippek a nagyböjtre
"Hogyan újjászületett a böjt révén", H. Lützner, GU tanácsadó
"Heilige Hildegard terápiás böjt", P. Pukownik, Econ-Ratgeber
"A gyógyító böjt", O. és A. Buchinger, Jopp-Verlag