Sport időseknek Növelje az időskori erőnlétet a mini trambulin segítségével

Az időskori testmozgás hozzájárul az egészség megőrzéséhez. Néha a testmozgás is segít enyhíteni a szenvedést. Egy dolog biztos: a nagyobb fizikai erőnlét segít a könnyebb és biztonságosabb mozgásban a mindennapi életben. Ebben a cikkben elolvashatja, miért előnyös a sok testmozgás, és miért a mini trambulin a sok idős kedvenc eszköze.

A testmozgás és a sport fiatalon tartja Önt idős korában.

Képzelje el: Idős korban sérülésmentes

Sokan időskorban sérülésmentesek akarnak lenni. Ez a félelem nem alaptalan. A sérülés kockázata az életkor előrehaladtával növekszik. Különösen az őszi balesetektől tartanak az idősek. A „Gesundheit in Deutschland aktuell 2010” (GEDA 2010) tanulmányból kiderül: Csaknem 30% -os esések az első balesetek. Még riasztóbb: Az idősek minden negyedik őszi balesetben (60 évesek és idősebbek) vesznek részt, különösen ebben a korcsoportban a nők. [1]

Nem lenne jó, ha lenne hatékony módszer a zuhanás kockázatának csökkentésére és a sérülések megelőzésére? A gyógymód megvan! Ne gondoljon most a tablettákra és a kis csodatinktúrákra. A mágikus képlet a sport.

Egy közös tanulmányban az Friedrich-Alexander Egyetem, az Erlangen-Nürnberg orvostudományi és sportprofesszorok lenyűgözően bebizonyították, hogy a testmozgás nemcsak csökkenti az esések sebességét, hanem növeli az ágyéki gerinc és a combnyak csontsűrűségét is. [2] Az egészséges kardiovaszkuláris rendszer mellett az időskori fizikai edzés elősegíti az ízületek vérkeringését és felépíti az izmokat.

A mini trambulin edzés még 60, 70 vagy 80 évesen sem fogja öregnek kinézni!

Nem minden sport alkalmas idősebbeknek. Sokan ismerik ezt: a hát, a csípő és a különféle ízületek panaszai évről évre fokozódnak. Ezért olyan edzést kell végeznie, amely kíméletes az ízületek számára. Erre különösen alkalmas a mini trambulinon végzett fitnesz edzés. A gyakorlatok szórakoztatóak, könnyen kivitelezhetők és könnyedén hatnak az ízületekre. A mini trambulin ideális feltételeket kínál a tünetek nélküli edzés megtapasztalásához. Tehát még mindig tehet valamit az egészsége érdekében 60, 70 vagy 80 évesen, és lazábban élvezheti az életet.

10 ok, amiért a mini trambulin ideális az időseknek

A mini trambulinok az egészség sportolására szolgáló edzőeszközök. Több okból ideálisak az idősek tökéletes edzőpartnereként. De miért?

Gyengéd a hátsó és a térdízületeken
Enyhíti az ízületeket és felépíti az izmokat
Indítsa el a forgalmát
Jó inak, szalagok, porcok és csigolyaközi porckorongok esetén
Javítja az oxigénfelvételt
Az egyensúlyérzék erősödik
Szórakozást és boldogságot nyújt
Ideális kezdőknek
Sport az otthon számára
Egyéni edzésintenzitás

Egyrészt a mini trambulinon való edzés különösen kíméletes a hátsó és a térdízületekre. Az olyan gyakorlatok, mint a dinamikus visszapattanás, enyhítik a gerincet és az ízületeket, ugyanakkor felépítik az izmokat a lábakban, a csípő és a hát körül. A feszültség és a relaxáció állandó váltakozása minden testsejtet kiképez és elindítja a keringést. Ezenkívül az inakat, szalagokat, porcokat és csigolyaközi porckorongokat finoman masszírozzák a mini trambulinon fellépő fényrezgések, vérrel és tápanyagokkal látják el, és ezáltal megerősítik. A szív és a tüdő is részesül a mini trambulinon végzett gyakorlatokból. A NASA tanulmánya szerint a trambulinon való ugrással az oxigénfelvétel akár 68 százalékkal hatékonyabb, mint futás közben. [3]

Ezenkívül a mini trambulinon történő állandó egyensúlyozás erősíti az egyensúly érzetét. A test gyorsan megtanulja az egyenetlen felületek kiegyenlítését, és így gyorsabban reagál a változó körülményekre. Ez segít abban, hogy a mindennapi életben magabiztosabban mozoghasson környezetében.

Egy másik előny: Az idősek a mini trambulin egyszerű hintáit kevésbé vagy egyáltalán nem megerőltetőbbnek ítélik meg a többi sportághoz képest. A trambulinon való ugrálás szórakoztató és boldogsághormonokat szabadít fel. Ez lehetővé teszi, hogy ideálisan ötvözze az örömöt és a gondoskodást. Különösen szórakoztató az unokáival közös edzés a trambulinon.

A képzés még a kezdők számára is könnyen elvégezhető. A test fokozatosan hozzászokik a növekvő terheléshez, az izmok építéséhez és a vérkeringés javításához. Ezenkívül a trambulinon való túlterhelés valójában nem lehetséges.

Mivel az edzés nem időigényes, és otthon is kényelmesen elvégezheti a gyakorlatokat, rugalmasan beilleszthető a mindennapi életbe. Nem kell egészen az edzőterembe vagy az uszodába menni. Mindössze napi 10 perc a mini trambulinon segít javítani fitneszét.

A képzés intenzitását és terjedelmét maga is megtervezheti, és az igényeihez igazíthatja. A mini trambulinon csak néhány edzés után érezhető a testre és az egészségre gyakorolt pozitív hatás.

Melyik mini trambulin az időseknek?

A Heymans-i „Trimilin med” mini trambulinnak bizonyult az idősek számára. Ezt a trambulinot kifejezetten a test mozgósításának és rehabilitációjának javítására tervezték, sok gyógytornász és a Rhea központokban használja. Ha könnyű vagy, megvásárolhatod a trimilin hintát vagy a nehezebb emberek számára a trimilin pro-t is. Alternatív megoldásként a bellicon trambulin megfelel a testsúlyának, és ennek megfelelően puha szuszpenzióval rendelkezik.

Források és hivatkozások:

Robert Koch Intézet: Hozzászólások a szövetségi egészségügyi jelentésekhez; Balesetek felnőttek körében Németországban; Az "Egészségügy Németországban 2010-ben" felmérés baleseti moduljának eredményei
German Journal of Sports Medicine: Időskorúak edzése, kockázati tényezői és egészségügyi költségei: Senior fitnesz és prevenciós tanulmány (SEFIP)
Johannes Roschinsky: Jump fit: egészséges és karcsú a mini csavargóval. Meyer & Meyer Sport, 2008. október, 20. o.

A mindenekfeletti
Ajándék férfiaknak