Tippek azoknak, akik a Dukan diéta - Dukan diéta követését választják
Csirkemell leurda mártással
Dukani csirke rozmaringgal
Dukan húsgombóc csirkemellel
Dukan-étrend - előnyök és hátrányok
100 étel megengedett a Dukan-étrendben
Tippek azoknak, akik a Dukan diéta követését választják
Arra a következtetésre jutott, hogy le kell fogynia néhány kilóról, és úgy döntött, hogy követi a Dukan-diétát.
Jól sikerült, jó úton jársz. Íme néhány tipp, amelyek segítenek a súlygyarapodás elleni küzdelemben.
1. Soha ne hagyja ki a kis szünetet.
Mint a legtöbben tudjátok, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Így, ha dohányzik, mielőtt cigarettát gyújtana és élvezné a reggeli kávét, szánjon rá időt és szolgáljon fel egy könnyű ételt. Az alacsony zsírtartalmú joghurt gojival és zabkorpával energiát ad a kezdet napjára.
2. Ne hagyja ki az étkezéseket
Egyél minél gyakrabban, ha éhes vagy. Ennek a diétának a csodája az, hogy nem kell kalóriát számolnia. Csak annyit kell tennie, hogy a fázistól függően csak az engedélyezett ételeket fogyassza. Ez minden. És a zsír eltűnik.
3. Egy pohár vizet (esetleg kevés facsart citrommal) étkezés előtt 10-15 perccel csodákra képes. Az elfogyasztott étel 20-30% -kal kisebb lesz.
4. Leves a főétel előtt.
Ez is egy kis trükk, amely segít kevesebbet enni. Élvezze a levest kanalanként, ne egyél sietve, és meglepődve tapasztalod majd, hogy a jóllakottság hamarabb beindul. Nyilvánvaló, hogy a levest Dukan orvos utasításai szerint kell elkészíteni.