Tippek d; táplálkozási szakember fogyni; Nutrition Quebec, megbízható forrása;

Táplálkozási szakember a levegőben 98.1-kor

Nagy örömmel vettem részt ezen a héten (2012. június 5., kedd) a műsorban Késői show a 98.1-es éterben, hallgatók és a nagyon kedves műsorvezető társaságában Mario remeg. Az est témája, súlykezelés! Sokan írtatok nekünk, és felhívtak minket, hogy osszák meg velünk tapasztalataikat. Köszönöm!

táplálkozási

Azok számára, akik szeretnék hallgatni a műsort, itt van a link:

A 10 legjobb táplálkozási szakember veszíteni súlyosan egészségesen és egyszerűen!

  1. Egyél és csak akkor egyél, ha éhes vagy! Tanuld meg felismerni és meghallgatni éhséged és teltségjelzéseidet. Nem tudjuk elégszer megismételni, de az egyik legfontosabb szabály az, hogy mindig tiszteletben tartsd a saját igényeidet. Ne feledd soha nem kell befejeznie a tányérját!
  2. Táplálkozz egészségesen. Hogy segítsen, merítsen ihletetegészséges tányér, felét gyümölcsök vagy zöldségek alkotják, negyedét fehérjét tartalmazó ételek (pl .: tojás, hús, hal, tofu stb.), a másik negyedét keményítők (burgonya, rizs, tészta, kuszkusz, kenyér) egészítik ki. .)
  3. Mindegyik az étkezésnek tartalmaznia kell egy fehérjeforrást. Amellett, hogy energiát biztosít Önnek, a fehérje segít meghosszabbítani a teltségérzetét.
  4. Igyon eleget! Tudta, hogy a víziválás remek módszer a hamis étvágy kontrollálására? Valóban nem ritka a szomjúság összekeverése az éhséggel.
  5. Kedveld a rostokban gazdag ételeket. Az emésztőszervek számára hasznos rostok segítenek jobban kezelni az étvágyat.
  6. Különös figyelmet fordítson a zsírra. Tehát figyeljen az ipari készételekre, süteményekre, felvágottakra ...
  7. Ölelje át a gyümölcsöket és zöldségeket. Tervezzen legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget naponta.
  8. Ügyeljen az adagok méretére. Ismét mindig tartsuk tiszteletben éhségünket és jóllakottságotokat.
  9. Búcsúzzon az étvágyaktól tápláló falatok. Például: gyümölcs és diófélék, sajt és néhány apró keksz, gyümölcsös joghurt ...
  10. Végül, szánjon rá időt enni. Ne feledje, hogy legalább 20 percbe telik, amíg a teste jelzi, hogy tele van.