Tippek egy istennő testéhez
Mindegyikünkben van egy istennő teste, a tekercsek és a szárnyak alatt! Csak meg kell találnunk a megfelelő étkezési utat hozzá.
Fogyókúrák a diéták felett, korlátozások és csalódások. Ha mindez elbátortalanítja, a harc még nem vész el. Tartsa be diétáját, menjen edzőterembe, és az eredmények alig láthatók. Vannak egyszerű módszerek, amelyek elhozzák az álomistennő testét. Néhány szabály betartása a siker kulcsa. Néhány trükköt ajánlunk, amelyek túl sok erőfeszítés nélkül segítenek megformálni testét.
Csak akkor egyél, ha éhes vagy!
Ez az első szabály, a tiszta aranyból, amely segít a fogyásban és az istennő testében. A következő azt mondja, meg kell állnia, amikor már nem érzi magát éhesnek. Fontos különbséget tenni az étvágy vagy az evés öröme és a valódi éhség között. Eleinte nehéz lesz ezt a megkülönböztetést tenni, de a következő trükköt használhatja: az adagok felére csökkentése! Látni fogja, hogy kevesebb ételre van szüksége, mint gondolná. Hogy megszabaduljon a kéj diktatúrájától, igyon vizet, és próbáljon valami fontosra összpontosítani.
Csökkentse a hús mennyiségét
A nyár folyamán a húst kis mennyiségben kell enni. Ez egy étel, amely felmelegíti a testet, és hangsúlyozza a kényelmetlenség állapotát a forró napokon. Ezenkívül magas a kalóriatartalma. Sok gyümölcs és zöldség fogyasztásával könnyebben csökkentheti a zsírréteget, beleértve a hasi területet is.
Egyél sok friss ételt
Távolítsa el a tartósításokat és a kolbászokat az étrendjéből, és váltson salátákra, mert rostokban és tápanyagokban gazdagok. Így mindig jóllakik és elkerüli a túlevést.
Böjt egy héten két napon
Naomi Campbell modell trükkje. Fogyasszon csak zöldséget és gyümölcsöt, és igyekezzen nem fogyasztani naponta 1500 kcal-nál többet. Ez a kis erőfeszítés jobb egészséget hoz Önnek, és biztos módja a felesleges kilók könnyebb lefogyásának.
Vágjuk a fehér lisztet
Ha jól akarja kezdeni a fogyás folyamatát, ezzel a szokásával kezdheti. Távolítson el az étrendből mindent, ami fehér lisztet tartalmaz, és csak teljes kiőrlésű ételeket fogyasszon. Hamarosan ígéretes eredményeket fog látni.
Vezesse be a tilalmat
Igyon csak alkalmanként egy pohár bort vagy pezsgőt. Ellenkező esetben mondjon búcsút ezen örömitalok (sok) kalóriájának és folytassa sima citromízű citromvízzel. Tökéletes, kalóriamentes koktél!
Igyál hideg vizet
A test kénytelen lesz néhány kalóriát elfogyasztani a felhasználásához, ezért készítsen jégkockákat, és tegyen néhányat minden megitt pohárba.
Sportolás előtt egyél
Fogyasszon szénhidrátot két órával a sportolás előtt. Ha éhgyomorra tornázik, nem olvad meg a zsír, bármennyire is izzad, de gyengíti az izmokat, mert a test glükózt fogyaszt belőlük. Ehelyett a szénhidrátok segítik a testet a felesleges zsírégetésben. És még egy dolog: ha fogyni akar, ne válassza azt a mozgást, amelytől kapkodni kezd, mert a zsír ég, ha a fizikai aktivitás tartós és a légzés normális.
Ne parfümözzön túl sokat
Az illatos kozmetikumok, különösen a parfümök, éhesek. Jó, ha szagtalan ápolószereket választunk (ezek szintén nem allergének), és a fül után csak egy kevés parfümöt kenünk, nem zuhanyzunk vele.!
Válasszon levest vacsorára
A zöldségleves magas víz- és rosttartalma meg fogja tölteni a gyomrot, de kevés kalóriával. Kerülje a krémleveseket, mert azok zsírtartalmúak!
Hamis a desszert
A cukor sok kalóriát tartalmaz, anélkül, hogy tápanyagokat juttatna a szervezetbe. Egy gyümölcs túl sok kalória nélkül kielégítheti az édesség utáni vágyat. A gyümölcssalátát ajánljuk, de tejszínhab nélkül - próbáld meg kicserélni egy kevés joghurttal, finom! A cappuccino sovány tejjel, nagyon kevés cukorral és fahéjjal ízesítve könnyű lehetőség, amelyet élvezhet.
Ne egyél étkezések között
Ez az egyik francia trükk. Ha rögzített étkezési ütemezése van, akkor biztosan nem lesz éhes az étkezések között. Az étkezések közötti rágcsálások azok, amelyek anélkül hozzák fel a felesleges fontokat, hogy észrevennéd.
Reggelizni
Ez a második alapszabály, amikor fogyni akar. Ezzel az egyszerű mozdulattal elindítja az anyagcsere motorjait, és egész nap működni fognak.
Fogyasszon tejtermékeket
A tejben lévő kalcium segíti a zsírégetést, a tejtermékek (nem túl zsírok) fogyasztása felgyorsítja ezt a folyamatot. A joghurt és a kefir a legalkalmasabb tejtermék, ha fogyni akar. Használhatja szószként is.
Ne felejtsük el nyaralni
Az ünnep nem jelenti azt, hogy aggódnia kell irigylésre méltó teste miatt. A következőket teheti nyaralása során a teste szépsége érdekében:
- Városlátogatáskor béreljen kerékpárt, és két keréken járja be a célokat. Gyorsan megkapja a benyomását arról, hogy mit kell látni és mit nem. Ezenkívül kalóriákat fog fogyasztani a futópadon.
- Azokon a napokon, amikor a tengerpartra mész, reggel fogyasszon el egy főtt tojást, egy szelet kenyeret és egy joghurtot vagy gabonapelyhet joghurttal, ebéd közben pedig válasszon kedvére való salátát vagy halat salátával. Ezek az ételek segítenek fenntartani a hasa hajlékonyságát.
- Amikor egy kiadósabb étellel kényezteti magát, ízesítse borssal, borssal vagy kurkumával. Ezek a fűszerek serkentik az anyagcserét és felgyorsítják az emésztést.
A cikk a Femeia magazin 2014. júniusi számából származik.