Tippek ellen; s Öregedés ›TibMed

Mindenki A test öregszik, de különböző sebességgel. Ha egyesek még mindig olyan fittek, mint 30 év körüliek, 60 évesen, mások ebben a korban különféle panaszokra panaszkodnak. Ennek egyik oka nemcsak a génekben rejlik, hanem az életmódban és így a A hajó kora. Számos olyan termék vásárolható meg, amelyek célja az öregedés lassítása vagy akár visszafordítása. Három egyszerű Dolgok munka azonban hatékony. ezek Mozog, táplálás és elég pihenés. A legfontosabb az a Mozog, akkor színes étel, színes gyümölcsökből és zöldségekből áll, valamint naponta hét óra alvás.

Az edények a legfontosabb szervünk

Sok egészséges étel, mint a paradicsom, bogyók, uborka, fűszerek (kurkuma) vagy a friss fűszernövények egy iintenzív színű. Ezek átjönnek Polifenolok ami viszont - akárcsak a sport - a Óvja az ereket az öregedéstől. Az egészséges erek fontosak a fitt és egészséges test számára idős korban. Hajóink belsejében számtalan kis sejtből állnak, az ún Endothel sejtek. Annak érdekében, hogy az edények elvégezzék munkájukat, ellátják a test sejtjeit Oxigén és étel, képes legyen optimálisan megbirkózni és azzal vér zavartalanul be A test kering, fontos az endothel sejtek védelme.

Gyűjtsön pontokat az öregedés ellen

Az erek védelme érdekében nem szükséges minden nap az edzőterembe futni, mert már 30 perc fürge A járás megfiatalodik a Hajók. A sport- és egyensúlygyakorlatok általában jók az Ön számára mentális erőnlét. A motiváció megőrzése érdekében, különösen a hideg évszakban, segít találkozni másokkal sportolni. Gyakran könnyebb, ha követni tudja az utasításokat. A következők segítenek Pontozási terv, rendszer alapján dr. Martin Halle-t tovább fejlesztették. Nyerjen heti 100 pontot. Ez napi 15 pont (10 pont a testmozgásért, 4 pont a táplálkozásért és 1 pont a relaxációért). De csak 10 pont lehet, ha egy másik napon 20 pont van. Gyűjtsön egyáltalán 120 pont a héten, akkor teheti Fiatalítsa az edényeket. Ha ez heti 100 pontnál kevesebb, akkor fenyegetnek Endothel sejtek idő előtt öregedés és a kockázat Mert Szív-és érrendszeri betegségek növekszik.

• Menjen napi 1000 lépésenként = 1 pont
• 10 perc kerékpározás = 1 pont
• 10 perc erősítő edzés = 2 pont
• 10 perc gyors séta = 2 pont
• 10 perc ügetés = 3 pont
• Kocogás 10 percig = 4 pont

• A snackek kihagyása egy napra = 1 pont
• Nincs édes ital, amely egy nap nulla cukrot tartalmaz = 1 pont
• Egy nap gyorsétterem/készételek nélkül = 1 pont
• Egy nap nincs alkohol = 1 pont
• Halétel = 1 pont
• Ha az étkezés legalább 2 zöldséget vagy 1 zöldséget és 1 gyümölcsöt tartalmaz = 1 pont

• 30 perc tudatos relaxáció = 1 pont
• Min. 7 óra alvás éjszakánként = 1 pont

Sok szerencsét a pontgyűjtéshez!

---