Tippek és edzésterv az úszáshoz - SAT

Ússza meg magát vékonyan!

Hatékony fogyás érhető el a megfelelő étrend és testmozgás kombinációjával: Az úszás megfelelő sport, amellyel edzheti állóképességét. A megfelelő edzéstervvel kell úsznia, és végül meglátja a kívánt eredményeket. A testedzésnek ezzel a formájával szintén nagy előnye van, mert bár minden izomcsoportot használnak, az ízületei megkíméltek.

úszáshoz

Az úszás edzésterve: rendszeres sport

Ha edzéstervvel úszik, van egy fontos tipp, amelyet érdemes szem előtt tartania, különösen kezdőként: Először mindig a személyes szintjén edzen. A tempó soha nem lehet túl gyors. Csak akkor növekedhet lassan, ha teste megszokta a megterhelést. Kezdetben hetente kétszer tornázzon a vízben - azonban három-négy edzésegységet összesen három-négy óra alatt optimálisnak tekintenek. Ha úszás közben ragaszkodik az edzéstervhez, akkor általában három-négy hét elteltével fokozatot kapcsolhat. Tartsa szemmel a stressz pulzusát: Ez nem haladhatja meg a 180 mínusz életkorát években.

Az edzésterv részletei: A különböző teljesítményszintek

Az edzésterv szerint először 100 métert úszol meg a legalacsonyabb szinten, majd szünetet tartasz. Ismételjen meg mindent ötször. A következő lépésben egyszerre 200 métert ússzon meg, és végül pihenjen - ismételje meg a távot háromszor. A következő szinten ússzon meg 300 métert, és ismételje meg a gyakorlatot összesen háromszor.