Tippek és receptek a vesék gondozásához - lépés az egészséghez
A vesék olyan szervek, amelyek fontos funkciókat látnak el a testben. Alapvetően vizeletet termelnek, eltávolítják a hulladékokat a testfolyamatokból, és többek között kiszűrik a salakanyagokat a vérből. Íme néhány tipp, amelyek segítenek a vesék gondozásában
Tippek a vesék gondozásához
A veseelégtelenség olyan állapot, amely befolyásolja a veséket, és csökkenti azok hatékonyságát a korábban részletezett funkcióknál. Néhány közvetlen következménye a vérszegénység, a megváltozott testsavegyensúly és a szív- és érrendszeri betegségek vagy fertőzések fokozott kockázata - derül ki egy 2015-ben publikált tanulmányból.
Ennek megakadályozása érdekében elengedhetetlen bizonyos életmódbeli szokások elfogadása, amelyek védik e szervek egészségét. Néhány kulcs alatt felajánljuk, hogy vigyázzon a vesére, és így elkerülje a veseelégtelenséget és annak szövődményeit.
1. Ellenőrizze a koleszterint
A Clinical Nephrology szakon megjelent tanulmány szerint összefüggést találtak az LDL magas szintje - a „rossz” koleszterin - és a proteinuria között, amely a vizeletben lévő fehérje felesleg. Ez a tünet gyakran a krónikus vesebetegség mutatója.
Ezért arra a következtetésre jutottak, hogy a magas koleszterinszinttel rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek veseproblémáktól. Ezért fontos, hogy ne terhelje túl a vese zsíros ételeket.
A transz-zsírsavak bőségesen vannak olyan élelmiszerekben, mint a gyorsétel, cukorkák és más finomított termékek. Jobb elkerülni őket, vagy legalábbis csökkenteni a fogyasztásukat.
2. Jó étrend
A magas rosttartalmú gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, gabonafélék étrendje a legjobb megoldás a vesék gondozására. Ugyanis, amint azt a WebMD egyik orvosi cikke is jelzi, a kiegyensúlyozott étrend segít a testtömeg, a vérnyomás és a vércukorszint szabályozásában, amelyek jót tesznek a veséknek.
3. A vízivás segít a vesén
A víz segít a veséknek feloldani az anyagokat és eltávolítani a hulladékokat a testben zajló folyamatokból. Ezért ajánlott napi 1,5 és 2 liter vizet inni, bár ez a paraméter az egyén jellemzőitől és igényeitől függően változhat. További részletekért forduljon orvosához.
És légy óvatos! A fent idézett WebMD-cikk arra figyelmeztet, hogy bár ezt nehéz megtenni, nem jó túlzásba vinni a napi vízfogyasztást. Honnan tudjuk, hogy eleget fogyasztunk-e? Ha vizelete világos színű, rendben van, de ha sárga vagy sötét, igyon vizet !