Tippek és szabályok az egészséges táplálkozáshoz
A lehető legkevesebb cukrot
Az ipari cukor és különösen a cukros termékek, például a különféle édességek, pudingok, sütemények, gyümölcsjoghurtok stb.) Fontos tényezőt jelentenek, ha kényelmetlenül érzi magát. Közép- és hosszú távon szintén óriási mértékben hozzájárulnak a betegségek kialakulásához. Például, ha egyszerre nagy mennyiségű süteményt fogyaszt, gyakran utána nagyon fáradtnak és kedvetlennek érzi magát, aminek természetesen oka van. Akiknek sikerül teljesen cukor nélkül teljesíteniük, észreveszik, milyen jó cukor nélkül élni. Növekszik a koncentráció és általában a mentális teljesítőképesség, javulnak a krónikus panaszok, és nő a potenciál a sportban is. Végül, de nem utolsósorban, már nem kell olyan gyakran fordulni fogorvoshoz.
Természetesen nem kell megtenni édesség nélkül. Vannak például egészséges desszertek, például lúgos áfonya krém mandemussal vagy akár egészséges sütemények. A csokoládét egészséges alapanyagokból is elkészítheti. A
És végül is a gyümölcs turmixok is édesek! A Turmixgép így már itt kifejti pozitív előnyeit.
Vacsora legkésőbb 18 óráig
Gyakran hallani fogod, hogy nem eszel ilyen késő este. Valójában nagyon sok igazság áll ennek hátterében, mert ha sokkal késõbb 18 órakor eszik vacsorát, akkor az emésztőrendszer egyik napról a másikra stresszessé válik az ételektõl. Ezenkívül az emésztőerő késő este és éjszaka gyakran nagyon gyenge. Ennek eredményeként az étel nagyon sokáig marad a gyomorban és a belekben, és így tudatosan és öntudatlanul rontja az alvás minőségét.
Egyél minden nap nyers zöldséget
A gyorsétellel és az iparilag előállított élelmiszerekkel ellentétben a nyers étel hamisítatlan tápanyagokat és létfontosságú anyagokat lát el olyan formában, amelyet testünk a legjobban ismer és amelyre tervezték.
Ennek megfelelően meg kell győződnie arról, hogy legalább egy étkezéskor nagy adag nyers zöldséget fogyaszt. A reggeli turmixok vagy egy nagy saláta ebédre természetesen ideálisak ehhez. Reggelente ideális egy zab-gyümölcs müzli kókusz- vagy mandulatejjel. A nyers ételeket mindig a főétkezés előtt kell fogyasztani.
Melyik só az asztali só helyett?
Asztali só helyett a legjobb gyógynövénysót, kősót, ősi tengeri sót vagy kristálysót használni. A fentiek mindegyike természetes só, adalékanyagoktól mentes. Mindenkinek meg kell határoznia a megfelelő sómennyiséget magának, de a sómennyiséget nem kell rendkívül takarékosan használni, mivel az egészen egészséges. Egy "kísérlet" során, amelynek a só ártalmasságát kellett volna bizonyítania, a patkányoknak nagyjából ugyanannyi sót adtak, amelyet az ember elvisel - egyértelmű volt, hogy a só nem működik jól velük.
Mindenesetre fontos megjegyezni, hogy a késztermékek sok sót tartalmaznak. A hosszú távú egészség szempontjából is elengedhetetlen, hogy ne vásároljon fluoridot tartalmazó sót. Bár gyakran állítják, hogy segít fenntartani a fogak mineralizációját, a fluorid rendkívül mérgező, és például gátolja a tobozmirigy fejlődését. A
Kezdje a napot egy pohár (citrom) vízzel
Legalább 10 perccel a megfelelő reggeli előtt egészséges egy pohár hűtött vizet inni, lehetőleg frissen facsart citromlével. A víz serkenti az emésztést és segít eltávolítani a felhalmozódott méreganyagokat/salakanyagokat. Ennek a hatásnak a megerősítéséhez körülbelül 2 teáskanál zeolit adható a vízhez. A citromlé biztosítja azt is, hogy élénken és életfontosan kezdje a napot azáltal, hogy a test pH-értékét lúgos közegbe hozza, és így hatékonyan segíti a szervezet savtalanítását.