Tippek forró napokra Iserlohner Nachrichten
A nyári melegben fontos, hogy sokat fogyasszon, és mindenekelőtt a megfelelő italt.
Igyon többet a szokásosnál, de legalább 1,5–2 liter alkoholmentes italt.
Fogyasszon rendszeresen, ne várja meg, amíg szomjas lesz, hanem: ha orvosa folyadékkorlátot szabott meg Önre betegség miatt, vagy ha vizelethajtó gyógyszert kell szednie, kérdezze meg orvosát, mennyit kell inni és amikor nagyon meleg van.
Ne igyon alkoholos italokat vagy magas cukortartalmú italokat. Az alkohol elősegíti a folyadékok eltávolítását, és ezáltal növeli a kiszáradás kockázatát.
Kerülje a nagyon hideg italokat, mivel ezek gyomorgörcsöt válthatnak ki.
Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű ásványi anyag van-e, például gyümölcslé spritzerek fogyasztásával.
Ha lehetséges, maradjon bent legalább ebédidő körül (esetleg légkondicionált szobákban). A légkondicionált bevásárlóközpontokban vagy a könyvtárakban való tartózkodás ajánlott, mert még egy órás, légkondicionált helyiségekben töltött idő is hűvösebbé teszi a testet, még akkor is, ha visszamegy a melegbe. Az elektromos ventilátorok akár 35 ° C hőmérsékletig is megkönnyebbülhetnek.
Viseljen könnyű, világos színű és laza szabású ruházatot.
Soha ne hagyjon senkit maga mögött egy zárt, parkoló autóban.
Szinte mindenki szenved a rendkívüli hőségtől, de egyeseket sajátos helyzete miatt nagyobb veszély fenyeget, mint másokat, ezért ösztönözni kell őket több italra:
Csecsemők és kisgyermekek 65 év feletti emberek Mentális betegségben szenvedők Szív- és érrendszeri betegségekben vagy magas vérnyomásban szenvedők Magától értetődik, hogy ebben a helyzetben a csecsemőkre és a kisgyermekekre mindig különös figyelmet kell fordítani.
A kockázati csoportba tartozó felnőtteket különös figyelmet kell fordítani, például napi 2x látogatással, hogy felismerjék a folyadékhiány vagy a közelgő hőguta korai jeleit.
Ha elkerülhetetlen a szabadban való tartózkodás, vegye figyelembe a következőket:
Ha nem tudja jelentősen csökkenteni a nehéz fizikai munkát, igyon óránként 2–4 pohár hűtött alkoholmentes italt, soha ne jéghideg italokat.
Győződjön meg róla, hogy az izzadás okozta só- és ásványianyag-veszteségeket pl. Gyümölcslé-szórókkal vagy úgynevezett "sportitalokkal" pótolja. De: ha alacsony sótartalmú étrendet kell betartania, beszéljen orvosával, mielőtt ilyen sportitalokat inni, állapodjon meg az ivott mennyiségről orvosával, ha felírták az italkorlátot, vagy ha dehidratáló tablettákat kell szednie.
A kisgyerekek és csecsemők nem tartoznak a tűző napra!
Ugyanez vonatkozik minden korosztályra: A bőrnek megfelelő napvédelem mellett lassan meg kell szoknia a napot: Napvédő kalap Magas napvédő faktorú napkrém Árnyékban maradva - a bőr ott is barnul A kicsiknek általában könnyű, de napálló ruhát kell viselniük.