Tippek, hogy ne lépje túl a ROmedic étrendben ajánlott ételek mennyiségét
A táplálkozási szakemberek azt mondják az egészséges fogyni vágyóknak, hogy milyen ételeket fogyaszthatnak, de gyakran fennáll annak a veszélye, hogy túl sok terméket fogyasztanak, ami megkérdőjelezi az étrend hatását - figyelmeztet a jól ismert táplálkozási szakemberLisa Young, a The Huffington Post oldalain felajánlva néhány tippet e helyzetek elkerülésére.
Mindenki, aki fogyni akar, tudja, hogy távol kell maradnia a cukros gabonaféléktől, és a teljes kiőrlésű gabonákat kell kedvelnie, de sokan figyelmen kívül hagyják azt a tényt, hogy egy túlméretes tál egészséges gabona gyakran katasztrófa lehet. Ez különösen igaz a sűrű gabonafélékre, például a granolára, ahol könnyen fel lehet fogyasztani néhány száz kalóriát egy étkezés nélkül, anélkül, hogy észrevennénk.
A táplálkozási tanácsos az, hogy figyelmesen olvassa el az élelmiszer címkéjét, és ne csak a szemével, hanem pontosan, mérleg segítségével mérje meg a tálba öntött gabona mennyiségét.
A földimogyoró tartalmaz zsírok egészséges és kielégítő, de könnyen meghaladja az ajánlott mennyiséget, ha közvetlenül egy nagy tálból vagy egy barát társaságában és egy pohár sörrel fogyasztják.
A táplálkozási tanácsos az, hogy lemérje a mogyorót, majd tegyen minden adagot egy zacskóba.
Az olívaolaj tele van egészségügyi tulajdonságokkal és nagyon jó ízt ad az ételeknek. De. Az olívaolaj evőkanálonként legalább 100 kalóriát tartalmaz. Az ajánlott adag 1-2 evőkanál egy salátához, de általában az éttermekben a salátákhoz legalább 4 evőkanál öntet kerül.
Szakember tanácsai: A városban történő saláta megrendelésekor tanácsos kérni, hogy az öntet külön kerüljön kiszolgálásra.
A hummus nagyon jó snack, amely fehérjét és zsírok egészséges. Könnyen elfogyasztható azonban feleslegben, főleg, ha nagy mennyiségben vásárolják, vagy egy koktélnál "rágják".
Táplálkozási tanácsok: Egyél sárgarépát, zellert és pirospaprikát.
A narancslé egészséges, de fél liter egy pillanat alatt meg lehet inni, főleg, ha nagy üvegben vásárolták. Vagy az ajánlott mennyiség körülbelül fél pohár.
Tipp: Lé helyett jobb egész narancsot fogyasztani. Rostja van, és a rágás néhány kalóriát fog égetni.