Tippek kevesebb sós vagy kevesebb édesség elfogyasztásához Ircantec
Hírlevél feliratkozás
Hírek az Ircantec-től
- Az ön alapja
- Trendek
- Nagy szög
- Jelentés
- Jól öregszik
- Kitérés
- Kultúra
A jó étkezési szokások segítenek jobban öregedni, és megvédenek bizonyos betegségektől, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek. Az öröm és az egészség összeegyeztetése érdekében íme néhány tipp a só- és cukorfogyasztás korlátozására.
Só és cukor: óvakodjon a visszaéléstől !
Bizonyos kórképek kivételével sem a sót, sem a cukrot nem szabad kerülni. Az ökölszabály az, hogy tudatosan és túlzottan fogyasszuk őket, hogy elkerüljük az egészségre gyakorolt káros hatásokat.
Így a túl sok só okozza a magas vérnyomást, sőt egyes szívbetegségeket és csontritkulást is. Míg az Egészségügyi Világszervezet (WHO) napi 5 gramm só fogyasztását javasolja, sokan kettőt és még többet fogyasztunk, mert ritkák olyan ipari élelmiszerek vagy nem, amelyek nem tartalmazzák azokat.
2015 márciusában a túlsúly, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatának leküzdése érdekében a WHO becslése szerint a cukor nem haladhatja meg a napi energiafogyasztásunk 10% -át, vagyis kb. Ez az ajánlás a feldolgozott élelmiszerekben, például sütikben, cukorkákban, ketchupban és üdítőkben jelen lévő hozzáadott cukrokra vonatkozik, tudva, hogy 33 cl szóda már 35 gramm cukrot tartalmaz. !
Kevesebb só, annyi íz
Számos alternatíva lehet arra, hogy az ételeknek sós ízt adjon, miközben minimalizálja az étkezési só használatát:
• a gomasio 1 japán eredetű termék finomítatlan tengeri sóból (kb. 5%) és szezámmagból (95%) készül;
• az 1. szójaszószt szójabab és pörkölt teljes kiőrlésű sós vízben történő erjesztéséből nyerik;