Tippek terhes nők számára - Alphega gyógyszertár

A terhesség nem lehet teljesen korlátlan időszak. Sok nő nagyon jól érzi magát ebben az időszakban, a bőr szebbé, ragyogóbbá válik. A terhes nőknek azonban emlékezniük kell a táplálkozás és az emésztés bizonyos aspektusaira a terhesség alatt.

Rengeteg növényi rost és elegendő hidratálás

A terhesség alatt gyakran előforduló székrekedés elkerülhető a növényi rostok (teljes kiőrlésű lisztből készült termékek, zöldségek, gyümölcsök) elegendő fogyasztásával és a megfelelő hidratációval (napi 2 liter felett). A súlyos székrekedés ellen hatékony gyógyszer a dehidratált gyümölcsök fogyasztása: sárgabarack, szilva, füge). A vaskészítmények székrekedést okozhatnak!
A nyers hús (különösen a sertéshús), a nyers tojás és a pasztörizálatlan tejtermékek fogyasztása kizárt. Bár a listeriával és a toxoplazmózissal való fertőzés valószínűsége viszonylag alacsony, a következmények végzetesek lehetnek. Különös figyelmet fordítanak a higiéniára.

Ne egyél kettőért

A hormonok által okozott hormonrohamok néha túlzott táplálékfogyasztáshoz vezetnek. Több kis adag elfogyasztásával leküzdheti a refluxot, amelyet néhány terhes nő szenved. A magas rosttartalmú termékeket előnyben kell részesíteni a zsírosakkal szemben. Az üdítőket sima italokra kell cserélni. Kerülje az étkezés után azonnal a lehajlást vagy a fekvést,
Javasoljuk, hogy terhesség alatt teljes testmozgást végezzen a vérkeringés serkentése, az izomfeszültség megszabadulása és a jobb hangulat érdekében. Minden könnyű mozgással járó sport megengedett, úszás, torna, kerékpározás, túrázás. Ezenkívül a rendszeres testmozgás a székrekedés ellen küzd.
Az állati eredetű ételek (szigorú vegetarianizmus, veganizmus) teljes lemondása bizonyos veszélyeket jelenthet. Az értékes fehérjék, kalcium, vas, vitaminok és bizonyos zsírsavak hiánya bizonyos hiányosságokhoz vezethet. Elegendő tojás és tej fogyasztásával biztosíthatja a kiegyensúlyozott étrendet. A vasfogyasztást azonban gondosan ellenőrizni kell.
Bár kis mennyiségű alkohol (napi egy pohár bor) nincs káros hatással a magzatra, terhesség alatt ajánlott teljesen lemondani az alkoholról. Ugyanez vonatkozik a nikotinra is.
A koffeintartalmú termékek fogyasztását napi két csészére (kávé, fekete tea) kell csökkenteni. A túlzott koffeinfogyasztás befolyásolhatja a magzati keringési rendszert.
A hányinger és a hányás meglehetősen gyakori érzés a terhes nők körében. Néha egy kis snack hasznos lehet, amint felébred (kenyér, tea).
Emésztési problémák esetén, mint például puffadás és bizonyos ételek (bab, hagyma, fokhagyma, káposzta) teljes érzése, próbálja elkerülni ezeket. Bizonyos teák (édeskömény, kömény) csökkenthetik ezeket az érzéseket.

Hasonló cikkek

Mit kell tudni a foszforról.

A foszfor fontos ásványi elem, amelyet a táplálék formájában asszimilál.

Hogyan készítse el az olajokat maga.

Az aromás olajokat mindig szívesen látjuk! Aromás növények, például rozmaring.

Édeskömény. És tea, és fűszer, és.

Az édeskömény évszázadok óta ismert, fűszerként és növényként használják.

Tudjon meg mindent a magnéziumról

A magnézium számtalan funkciót lát el az emberi testben. Befolyásolja a jelek továbbítását.