Tippek terhes nők számára - Covid-19 NATIVIA járvány
Érthető, hogy a koronavírus-járvány stressz állapotot indukálhat a terhes nők körében. A szorongás és a vírustól való félelem, a betegség kialakulása és a terhesség veszélyeztetése elsöprő lehet, és erős érzelmeket okozhat a terhes nőknél. A társas kapcsolatok elkerülése - az otthoni elszigeteltség megváltoztatja az élet ritmusát, a szokásos társadalmi tevékenységek közül sok nem elérhető. Ennek negatív hatása van az érzelmi állapotra. Ezért fontos megtalálni a jólét kezelésének módjait ilyen időszakokban.
1. Információk beszerzése hivatalos forrásokból
Ebben az időszakban nem hivatalos forrásokból származó spekulációk és információk táplálhatják a szorongást. A pandémiáról és annak hatásairól, a védekezés módszereiről, a terhesség alatti koronavírus-fertőzésről szóló jó minőségű információkhoz való hozzáférés segíthet abban, hogy érezze a helyzet irányítását.
Korlátozza azonban a pandémiával kapcsolatos hírek nézésével, olvasásával vagy hallgatásával töltött időt, ideértve a közösségi médiát is, és fontolja meg a hírértesítések letiltását a telefonján.
2. Távoli szocializáció
Keressen kreatív módszereket a kollégákkal, barátokkal, családtagokkal való kapcsolattartáshoz, hogy segítsék egymást összekapcsolódni és támogatni. Ez történhet levélben, telefonon, közösségi médiában vagy videocsevegéssel.
3. Az egészséges életmód fenntartása
A jó minőségű alvás nagyban befolyásolja az érzésünket, ezért fontos, hogy elegendően aludjunk. Próbáljon rendszeres alvási menetrendet tartani (7-8 óra/éjszaka).
Hozzon létre egy új napi rendet, amely kiemeli az Ön gondozását.
Tartsa meg az egészséges étrendet. A stressz mind az étkezési szokásait, mind az anyagcseréjét befolyásolhatja. Fontos tisztában lenni azzal, amikor ez bekövetkezik, és irányítani magát. Hasznos kiegyensúlyozott étkezési ütemtervet készíteni.
Ne dohányozzon, és ne fogyasszon alkoholt/drogokat vagy olyan gyógyszereket, amelyeket az orvos nem ajánlott.
4. Tartsa aktívan az elméjét
Próbáljon hasznos vagy értelmes dolgokat csinálni. Például többet olvashat a szülésről, a szülés utáni időszakról vagy az újszülött gondozásáról. Használjon hiteles információforrásokat. Összpontosítson a hobbijaira. Olvasni, írni, játszani, új tevékenységeket kipróbálni (rajzolni vagy festeni). Használjon minden olyan tevékenységet, amely az Ön kikapcsolódására szolgál.