Tippek terhességi problémákra│ Aptaclub

Gyakori vizelés, fájdalom a hát alsó részén vagy gyomorégés? Tudja meg, mi okozza a terhesség tüneteit, hogyan enyhítheti azokat, és mikor jobb, ha orvosával beszél.

tippek

A terhesség szó szerint felforgatja a női testet. Ezért nem meglepő, hogy néha hátfájással, állandó vizelési ingerrel vagy émelygéssel reagál.

Bár a hasad alig több, mint egy kis dudor a terhesség első három hónapjában, a tested máris nehéz munkát végez. Minden pontot a gyermekek felé állítottak. Ezért kerülnie kell a további nehéz terheléseket, például a versenysportot, a hosszú autó- vagy repülőtéri kirándulásokat, a megerőltető hegyi túrákat stb. Ezt ne feledje, még akkor sem, ha tömegesen vásárol, és kérjen segítséget.

A következő panaszok most zavarhatnak:

hányinger

Az émelygés normális

Sok nő súlyos hányingert tapasztal a terhesség korai szakaszában. Ennek kiváltója a HCG (humán koriongonadotropin) terhességi hormon magas szintje lehet, amely a 3. hónap után ismét csökken. A terhes nők 30 százaléka hányinger mellett hányni is szokott - van, aki naponta többször is hány. Vigasz mindenkinek, aki hányingertől szenved: Jó jelnek tartják, hogy a terhesség stabil.

Ez segíthet a terhességi betegség ellen:

  • Este tegyen egy termoszos üveget gyógyteával (pl. Citromfű tea), valamint kenyeret, kétszersültet vagy banánt az ágy mellé, hogy reggel még valamit lehessen enni, miközben még ágyban ül. Fogyassza ezt a kis reggelit, miközben ágyban fekszik, mielőtt felkel. Ez általában reggel lenyugtatja a lázadó gyomrot.
  • A nap folyamán elosztott kis adagokkal enyhíti a gyomrot és tartja a vércukorszintet. A szárított gyümölcs falatozása is bevált.
  • Sokat iszik! A legjobb víz, gyümölcslé, gyümölcs vagy gyógyteák.
  • A váltakozó reggeli záporok elindítják a keringést: Először 2-3 percig zuhanyozzon meleg vízzel, majd 10-15 másodpercig jéghideg zuhannyal. A legjobb, ha az egészet kétszer megismételjük.
  • Próbáljon kiegyensúlyozottan táplálkozni, miközben rosszul van.
  • Ha az émelygés zavar, és gyakran hányt, beszéljen erről orvosával.

Gyomorégés terhesség alatt

A terhesség utolsó rohamában az émelygés többnyire a múlté, és a gyomorégés hirtelen észrevehetővé válik sokakban. A mellcsont mögötti égő érzés annak köszönhető, hogy a gyomor savas tartalma az átmenetileg lomha gyomor záróizom miatt a nyelőcsőbe áramlik vissza. Ezenkívül a méh egyre nagyobb helyet igényel, és felfelé nyomja a gyomrot. A gyomorégés megszűnik a szállítással.

Ez segíthet a terhesség alatti gyomorégés ellen

  • Egyél több kisebb ételt a nap folyamán. Akkor a gyomrodnak kevesebb dolga van, és nem alakul ki annyi gyomorsav.
  • Az utolsó étkezést legalább három órával lefekvés előtt vegye be, mert fekve a gyomorsavnak különösen könnyű felemelkednie a nyelőcsőben. Emelje fel a felsőtestét az ágyban egy további párnával.
  • Készítse elő az alacsony zsírtartalmú ételeket, és csak finoman fűszerezze őket; A fűszeres és zsíros ételek szintén irritálják a nyelőcsövet.
  • A kávé és a szénsavas italok csak alkalmanként - növelik a gyomor savtermelését. És bármennyire előnyös lehet a borsmenta tea más panaszok esetén, a gyomorégést sajnos gyakran súlyosbítja ez, mivel a borsmenta ellazítja a gyomor záróizma záró erejét. Ezért jobb, ha hébe-hóba csak élvezzük.
  • Diófélék, pl. A B. mandula vagy mogyoró, valamint a tej segít a gyomorsav semlegesítésében.

Hátfájás terhesség alatt

Alig várandós anyától kímélik a hátfájást. Különösen a szülés előtti utolsó hetekben fordulnak elő, mert a súly egyre nagyobb terhet ró a hát izmaira és szalagjaira.

Csak akkor vegyen be gyógyszert, miután konzultált orvosával

Tudta, hogy a terhesség első 100 napjában létrejönnek a baba szervei és végtagjai? Az ez idő alatt ellenőrizhetetlenül szedett gyógyszerek különösen károsak lehetnek. Még akkor is, ha nagyon aggasztják terhességi problémái - kérjük, csak orvosával konzultáljon.

Ez segíthet a terhesség alatti hátfájás esetén:

  • Engedjen magának egy kis pihenést.
  • Alvás közben próbáljon feküdni az oldalán - ez leveszi a terhelést a hátáról.
  • Sport: Terhes torna és úszás, különösen hát, mert enyhíti a feszültséget és erősíti az izmokat. Vagy próbáld ki a terhességi jógát. A jóga ellazítja, feszíti és erősíti az izmokat, enyhítheti a hát és az ízületek fájdalmát, sőt jó előkészület lehet a szüléshez.
  • Az akupunktúra gyengéden enyhítheti a hátfájást anélkül, hogy gyógyszerrel terhelné meg az anyát és a gyermeket.
  • Kényelmes cipő - ne viseljen magassarkút.
  • Az ergonómikus szék gyakran bebizonyítja, hogy ülve ül.
  • Tájékoztassa kezelőorvosát, ha a hátfájást vérzés kíséri (akár nagyon enyhe is), égő érzést tapasztal vizelés közben, vagy az alsó hátfájás menstruációs fájdalomnak tűnik. Ez lehet az első munka.

Álmatlanság terhesség alatt

Jó oka van annak, hogy a kismamáknak javasoljuk a sok alvást. A kellő alvás és a rövid déli pihenés biztosítja az egyensúlyt, a harmonikus alaphangulatot és segít visszanyerni az erőt. Sok terhes nő azonban éjszaka álmatlanul gurul egyik oldalról a másikra. Lehet, hogy a babád éjjel ébren van. Nem ismeri a nappali és az éjszakai különbséget, és rúg, amikor csak kedve támad. Előfordulhat hátfájás, borjúgörcs vagy érzelmi feszültség is. Vagy egyszerűen nem találja a kényelmes alvási helyzetet a gyomrával.

Ezek segíthetnek a terhesség alatti álmatlanságban:

  • Ha az oldalán fekszik, támassza alá a gyomrát ápolópárnával.
  • Ezenkívül tegyen egy párnát a térde közé.
  • Kerülje a fekete teát vagy kávét, különösen 16 óra után.
  • Csak egyél egy keveset este.
  • Kerülje az izgalmas filmeket vagy könyveket, mielőtt elalszik.
  • Gyakran segít egy esti séta vagy egy meleg fürdő közvetlenül lefekvés előtt
  • Egy pohár meleg tej vagy gyógytea "ágyi csemegeként" megkönnyítheti az elalvást.
  • Gyakorold a relaxációs gyakorlatokat a szülésre való felkészülésből, miközben ágyban fekszel, mint lefekvési rituálét

Légszomj terhesség alatt

A hormonális változások és a megnövekedett vérmennyiség miatt sok terhes nő „kifullad” az első hetekben. Kicsit később a baba kinyílik a hasban, és felfelé nyomja a rekeszizomot. Nem csoda, ha ilyenkor légszomja van, és néha levegő után kapkod. Amint a méh leereszkedik (körülbelül három-négy héttel a számított esedékesség előtt), és a tüdő helyet enged, akkor újra könnyebben lélegezhet.

Ezek segíthetnek légszomjban terhesség alatt:

  • Hagyjon magának minél több pihenést.
  • Tartson gyakori szüneteket.
  • Kerülje a nehéz hordozást.
  • Jobb leguggolni emeléskor.
  • Ha további tünetei vannak, például súlyos idegesség vagy izgatottság, beszéljen kezelőorvosával.

A láb duzzanata terhesség alatt

Duzzadt lábak vagy bokák egy mozgalmas nap után nem kell aggódni mindaddig, amíg orvosa meghatározza a normális vérnyomást, a vese és a súly szintjét. Ha azonban a duzzanat hirtelen nagymértékben kitágul, és hasi fájdalom, látászavar és/vagy fejfájás kíséri, forduljon hozzá.

Ez segíthet a duzzadt lábakban a terhesség alatt:

  • A nap folyamán a lehető leggyakrabban emelje fel a lábát.
  • Tedd a lábad egymás mellé ülve.
  • A hűvös lábfürdő megkönnyebbülést jelenthet.
  • Viseljen lapos, széles cipőt.
  • Forduljon orvosához, ha a duzzanat hirtelen fokozódik, és hasi fájdalom és/vagy fejfájás kíséri.

Visszér terhesség alatt

A terhesség és az azt követő 25-30% -os vérnövekedés próbára teszi a vénákat. A méh megnyomja a láb vénáit, és megakadályozza a vér kiáramlását. Ezenkívül az érfalak kevésbé rugalmasak és lágyabbak a hormonális tényezők miatt.

Ez segíthet a visszerek terhesség alatt:

  • Tartsa a lehető legrövidebb ideig az álló és az ülési időt
  • sokat mozog (pl. kerékpározás, gyaloglás)
  • Helyezze a lábát a szívénél magasabbra az ágyban
  • kényelmes cipő
  • nincs szauna és meleg fürdő
  • Támogassa a harisnyát vagy harisnyát

Lábgörcsök a terhesség alatt

Sok terhes nő lábgörcsöt tapasztal. Ezek általában a magnéziumhiány jelei. A görcs megoldásának leggyorsabb módja a padlón való járás, nyújtás vagy óvatos taposás.

Ezek segíthetnek a borjúgörcsökben a terhesség alatt:

  • A zöld zöldségek és a napraforgómag magnéziumot szolgáltat (pl. Zöld szójabab).
  • A napraforgómag sok magnéziumot is tartalmaz
  • Kenyér, tészta és rizs esetében válassza a teljes kiőrlésű változatot.
  • Előnyben részesítse az ásványvizet, amelynek literje meghaladja a 100 milligramm magnéziumot.
  • Orvosa magnézium-kiegészítést javasolhat.

Székrekedés és emésztési zavar terhesség alatt

A székrekedés az egyik tipikus terhességi tünet, mert mind a méh nyomása a végbélnyíláson, mind a hormonális változások lelassíthatják a beleket.

Ezek segíthetnek a székrekedésben és az emésztési zavarokban a terhesség alatt:

  • Egyél magas rosttartalmú, pl. B. müzli, teljes kiőrlésű termékek, zöldségek és elegendő testmozgás.
  • A legjobb, ha a teljes kiőrlésű termékek mennyiségét lassan növeljük, hogy ne borítsuk el a lomha belet.
  • Keverjünk lenmagot, búzát vagy zabkorpát joghurtba.
  • Sokat iszik.

Gyakori vizelési igény a terhesség alatt

Még a terhesség korai szakaszában a legtöbb nő észreveszi, hogy sokkal gyakrabban kell WC-re járni. A jelenleg egyre termelődő progeszteron hormon pihentető hatással van a hólyag izmaira, és az általános megnövekedett véráramlás serkenti a vesét, így több vizelet termelődik. A hormonok is megőrülnek, és a méh egyre jobban nyomja a hólyagot - nem csoda, ha most a szokásosnál gyakrabban érzi a vizelési ingert.

Ha az ágyéki régióban vagy a húgycsőben fájdalmat, hidegrázást vagy lázat tapasztal, kérjük, forduljon orvosához.

Ez segíthet, ha terhesség alatt gyakran kell vizelnie:

  • A folyadékigénye mostanra megnőtt, ezért kérjük, ne csökkentse a napi folyadékfogyasztást. A jó éjszakai alvás érdekében próbálja kezelni az ajánlott folyadékmennyiséget a délután folyamán.
  • A medencefenék gyakorlása a születés előkészítésétől kezdve edzi a belső izmokat a szüléshez és az azt követő időhöz. Ezek a célzott gyakorlatok megakadályozhatják a hólyag gyengeségét vagy a vizeletinkontinenciát a szülés előtt és után.

Mikor az orvoshoz?

Bármennyire is egyedi minden nő, minden terhesség meghozza a maga egyéni panaszait is. Az itt említettek jellemzőek a terhességre, és nem okoznak aggodalmat. Mivel azonban terhességétől függetlenül természetesen megbetegedhet, tanácsos orvoshoz fordulni, ha:

  • Tartós fejfájás hányingerrel
  • Vérzés
  • Hányásos rohamok
  • Méhgörcsök (menstruációs fájdalomnak érzik)
  • Szívritmuszavarok
  • Viszkető váladék
  • Fájdalom vagy égő érzés vizeléskor
  • Látászavarok
  • Súlyos hátfájás
  • Nyugtalanság

A következő riasztási jelek esetén feltétlenül forduljon orvosához

  • Súlyos derékfájás
  • Méhgörcsök (menstruációs fájdalomnak érzik)
  • Vérzés (még akkor is, ha "alig érdemes megemlíteni")

Ezek a testből érkező jelek a szövődmények előjelét jelenthetik, amelyek többségét a modern diagnosztikai lehetőségeknek köszönhetően már meg lehet előzni.

Már lefoglalt egy hosszú utat, vagy regisztrált egy sportversenyre? A legjobb, ha erről beszél az orvosával.