Tippek túlsúlyos gyermek szüleinek - CSID Mi történik Orvos
A szülőknek kulcsszerepe van abban, hogy elhízott gyermeküknek segítenek abban, hogy szeretve érezzék magukat, ellenőrizzék súlyukat és kialakítsák az egészséges szokásokat.
Használjon ki minden lehetőséget gyermeke önbizalmának növelésére. Az elhízott gyermekek hajlamosak rossz véleményre önmagukról a megjelenés és a hajlékonyság társadalmi jelentősége miatt.
Ne féljen olyan témákról beszélgetni, mint az egészség és az erőnlét, de ezt tartsa szem előtt egy gyermek sértésként értelmezheti aggodalmát. Beszéljen közvetlenül és nyíltan a gyerekekkel, anélkül, hogy megítélné őket.
Ezenkívül ne feledje a következő ajánlásokat:
A szülőknek példaképnek kell lenniük
Győződjön meg arról, hogy életmódja nem ösztönzi a gyermekeket a túlevésre és ülő. Ne rendeljen sült krumplit, ha azt sem szeretné, hogy gyermeke rendeljen. Ne vásároljon különféle édességeket, ha nem akarja, hogy később letépjék őket.
Legyen az evés önmagában tevékenység
Ugyanolyan óvatosnak kell lenned, mint a családodban hogy ne egyek a tévé előtt, az autó volánjánál, vagy amíg az illető a konyhán sétál. Ülj az asztalnál, élvezd az ételeket, majd kelj fel és csinálj valami mást.
Ne jutalmazza a gyerekeket étellel!
Ne jutalmazza gyermekeit harapnivalókkal vagy desszertekkel. Keressen más ünnepi lehetőségeket: sétáljon egyet, menj a parkba a hengerekkel vagy kerékpározás, kártyázás stb.
Korlátozza a TV vagy a számítógép előtt töltött időt
Nyilvánvaló összefüggés van a TV előtt töltött idő - különösen az étkezéssel együtt - és az elhízás között. A gyerekeknek ne legyen TV a szobájukban, és a tévében vagy a számítógép előtt töltött idő - függetlenül a házi feladatoktól - nem haladhatja meg a napi 1-2 órát.
Koncentráljon a pozitív célokra
Segítsen gyermekének összpontosítani a pozitív teljesítményekre, például arra, hogy 20 percnél hosszabb ideig tud biciklizni anélkül, hogy fáradna vagy lépést tartana a gyerekekkel, amikor testnevelési órákra futnak.
Tegyen kis lépéseket az egész családdal
Győződjön meg arról, hogy életmódbeli változásai nem drámaiak, és vonja be az egész családot. Például valamennyien sétálunk este, gyümölcsöt fogyasszon desszertként ahelyett, hogy bármilyen desszertet betiltana, és nem eszik ilyen gyakran gyorséttermet.
Forrás: "Family Health Guide - Mayo Clinic", Dr. Scott C. Litin