Tippjeim a vízvisszatartás ellen! Méret nulla
Kedvesek, közeleg a nyár, ennek megfelelően sok lány szeretne formába lendülni a www.size-zero.deВ vagy más típusú étrenddel, és jól néz ki bikiniben és a tengerparton nyaralni . A súly nagyon fontos a cicák számára, ebben az összefüggésben szeretnék ma foglalkozni a vízvisszatartással a testben, és elmagyarázni neked egy kicsit. A végén talán tudok adni egy kis tippet arról, hogy mit tehet a vízvisszatartás megelőzése érdekében.
Először is tudnia kell, hogy testünk 50-60% -ban vízből áll. Az edzett sportolóknak még nagyobb a vízmennyiségük. A vízmérleg ingadozása tehát teljesen normális. Sok lány azonban ettől rendkívül nyugtalan lehet, különösen akkor, ha fogyni próbál. Egyre kevesebbet esznek meg, és másnap a mérlegre állsz, és reméled, hogy újra kissé könnyebbé válsz, de aztán a sokk - 1 kiló lett! De hogy lehet ez? Valójában az emberek megpróbáltak kevesebbet enni!
Sokak számára gyorsan növekszik a kétségbeesés, és azt hiszik, hogy zsíroztak és talán még ennél is kevesebbet esznek. Hosszú távon ez nem jó dolog, és akkor éhen halhatnak, hogy a mérleg a lehető leggyorsabban megjelenjen. Ennek oka a vízvisszatartás. A következőkben szeretném röviden elmagyarázni Önnek, hogyan történhet ez meg.
A vízvisszatartás okai
Különösen a magas szénhidráttartalmú étrend mellett néhány lány kezdetben a súly növekedését veszi észre, és nem nyugszik. Ennek oka a szénhidrát. Ezeket az izmokban, valamint a májban glikogén formájában tárolják, ezáltal a glikogén megköti a vizet. Tehát, ha sok szénhidrátot fogyaszt, több vizet tárol a szervezet. A több kilós súlyingadozás nem ritka. De ne essen pánikba a lányoktól, ez csak a vízvisszatartás, még nem hízott el. Ne félj tehát a szénhidráttól!
Ezenkívül a sóbevitel ingadozása befolyásolhatja a vízháztartást. A tapasztalatok azt mutatják, hogy nem a só abszolút mennyisége a meghatározó, hanem elsősorban a rövid távú változások. Tehát, ha általában alacsony sótartalmú étrendet fogyaszt, majd egy napig pizzát, gyorséttermet, chipset és más sóforrást fogyaszt, akkor másnap a mérleg vízingadozására számíthat. Ennek a változásnak alapvetően semmi köze a zsírgyarapodáshoz.
Egy másik tényező, amely befolyásolhatja a víz egyensúlyát, a stressz. Néhány lány súlya gyakran megváltozhat vagy ideiglenesen megnőhet, miközben fogynak. A csökkentett kalóriatartalmú étrend bizonyos értelemben megterhelő, így a test több stresszhormont szabadít fel, például kortizolt, ami viszont vízvisszatartáshoz vezet. Tehát, ha stressze van a munkahelyén, például kevés alvás van, ez szintén jelentős hatással lehet a vízháztartására.
Tippek: Megszabadulni a vízvisszatartástól
Sokat hallottál már az okokról, de mindenképpen tudni akarod, hogyan tudsz küzdeni a vízvisszatartás ellen. Először is, a vízvisszatartás bizonyos mértékig nem rossz és teljesen normális, ezért nem feltétlenül kellene tenni valamit ellene. Tehát amíg tudja, hogy a vízről szól, és nem a zsírról, minden rendben van, és habozás nélkül folytathatja diétáját. Különösen azoknak, akik a Zero Size magas szénhidráttartalmú terveit készítik, nem szabad nyugtalanítani. Csak győződjön meg arról, hogy a lehető legkevesebb stressznek van kitéve, próbáljon rendszeresen és kellőképpen aludni, és kerülje a sóbevitel rendkívüli ingadozásait. Ha van hajtás, néhány nappal korábban csökkentheti a szénhidrátot, így kevés vizet veszít.
Következtetés
Kedvesek! A napi 1-2 kg-os vízmérleg ingadozása teljesen lehetséges az alacsony kalóriatartalmú étrend stresszének, a szénhidrátoknak, a sómérleg változásainak és a feldolgozott termékek egyes összetevőinek köszönhetően. A mérleg itt rossz tanácsadó, ne hagyd, hogy ez nyugtalanítson, lányok. Próbálja meg, még akkor is, ha az elején nehéznek találja, hogy a mérleget csak durva útmutatásként tekintse meg, és a sikert a tükörben bekövetkezett optikai változás függvényében tegye. Mindaddig, amíg kalóriahiányban szenved, fogyni fog, és ha ki akarja csiklandozni az utolsó darabot egy hajtáshoz, akkor néhány nappal korábban egyszerűen csökkentheti a szénhidrátot.