Tippjeim egy kimerült anyának, hogy megkönnyítsem az életet egy "ingyenes" étrenddel - Nutri-Momes
Szia szülők !
A héten örömmel osztom meg Önnel egy cikket, amelyet Nadège írt a maman-respire blogból. Nadège 3 gyermek édesanyja. Szenvedélyes a természetes és egyszerűsített anyázás. Blogján megosztja tapasztalatait és tippjeit kerülje az anyai kiégést és teremtsen boldog életet gyermekei mellett.
Van-e gyermekének allergiás tünetei bizonyos ételek elfogyasztása után? Ha ezekkel a visszatérő tünetekkel szembesül, meg akarja vizsgálni a legismertebb allergén termékek kizárását, akár önállóan, akár orvosa receptje alapján. Mindenesetre gratulálok ehhez a lépéshez, amely biztos vagyok benne, hogy megváltoztatja az egész család általános jólétét.
A család minden tagjának egészséges étkezés megszervezése nem mindig könnyű, különösen, ha figyelembe vesszük az egyéni kedveléseket és nemtetszéseket. Ha ki kell zárnia bizonyos ételeket, a család számára történő főzés gyorsan fejfájássá válhat. Hogyan lehet tojás-, laktóz- és gluténmentes étrendet folytatni anélkül, hogy kitépnénk a haját ?
E kérdés megválaszolására javaslom Önnek a legjobb tippjeim a kizárási rendszer felállításának megkönnyítésére (laktózmentes, tojásmentes és gluténmentes) egy elfoglalt anya mindennapi életében.
Diéta „nélkül”: konzultáljon
Az első lépés az orvoshoz fordulni az esetleges riasztó tünetekkel kapcsolatban a megfigyelt tünetek lehetséges okainak meghatározása érdekében.
Ebben a cikkben különösen a tojás, a tej vagy a glutén fogyasztása által okozott allergiás reakciókra leszünk kíváncsiak.
Az ételallergia specifikus immunreakció egy (vagy több) élelmiszer elfogyasztását követően. Különböző molekulák, köztük a hisztamin felszabadulása jellemzi, amely felelős ezekért a tünetekért.
Ha az orvos várakozást javasol, vagy a tesztek nem mutatnak allergiát, de a tünetek továbbra is fennállnak ... ez csak ételintolerancia lehet. Ez nem immunreakciót, hanem olyan tüneteket okoz, amelyek hasonlóak lehetnek az allergia tüneteihez. Például az ember emésztési problémákkal küzdhet a tehéntej elfogyasztása után, mivel intoleránsak a tejfehérjék ellen, anélkül, hogy szükségszerűen immunológiai reakció alakulna ki, amely jellemző az allergiára.
A magam részéről úgy döntöttem, hogy 3 hétet tesztelek "nélkül", hogy lássam a jólétünkre gyakorolt hatásokat.
Készítse elő lelkiállapotát az "ingyenes" étrendre
Bármely változás sikere érdekében a titok a lelkiállapot előkészítése. Várja meg belső szabotőrének reakcióit: tárja fel félelmeit és hiteit a tervezett változásokkal szemben, és változtassa meg őket energizáló gondolatokká vagy mantrákká, hogy az elején naponta ismételje meg.
Például: gondolatok "Bonyolult lesz" vagy akár "Nehéz lesz megtenni a kedvenc ételem nélkül", "Nehéz lesz a gyerekeket rávenni arra, hogy egyenek más dolgokat": "Várom, hogy az alternatív recepteket természetesen és egyszerűen integrálhassam az életünkbe. "," Örülök, hogy új ízeket fedezhetek fel "," Játék lesz a gyerekeim számára, hogy új recepteket próbálgassanak "stb.
Csevegés a családdal
Hívjon családi összejövetelt és csevegjen. Magyarázza el, miért hajtjuk végre a változtatást (Mondtam a gyermekeimnek: "nem szereted az ilyesmit? A tested nem szereti a tehéntejet"). Vonja be a gyerekeket ebben a változásban szeretik kipróbálni a dolgok új módjait. Legyen játék! Várom a felfedezéseket és a kalandokat. Vonja be gyermekeit, és adjon nekik felelősséget.
"Csodálatos lesz új ízeket és textúrákat felfedezni"
"Konyhánkat átalakítjuk ízek laboratóriumává".
Készítse elő a tartalékokat
Ez az idő válogassa szekrényeit. Távolítsa el azokat a termékeket, amelyek tartalmazzák az eltávolítani kívánt összetevőt. Könyörtelenül távolítsa el, nehogy kísértésbe essen és megrepedjen.
Vizsgálja meg a címkéket; néha ott rejtőzik, ahol nem várod tőle.
Akkor csináld az új étkezési módhoz szükséges termékek listája.
Attól függően, hogy mit szüntet meg, szükség lehet más egyenértékű termékekre cserélni.
Itt az ideje, hogy összeállítson olyan recepteket, amelyek tetszenek Önnek és hasonlítanak a szokásos étkezési szokásaira. Vezessen be egy-egy új terméket. Ápolja a pozitív, nyitott és kíváncsi lelkiállapotot.