Tippjeink a fogyáshoz fogyás nélkül; Éhezés - Ételérzés - A blog
Az éhségtől való félelem. Valószínűleg ez az, ami leginkább kikapcsolja az embereket, amikor a fogyókúra fogyókúrájának lehetőségeiről beszélnek. Vagy még rosszabb: az éhségtől való félelem. !
Tudja jól, hogy ha egy étkezési terv jól megtervezett, még a fogyás részeként sem fog éhezni. Még tovább is megyünk: NEM szabad éhes lenni.
Éhesnek lenni teljesen normális. Valójában azt tanácsoljuk, hogy megtanulja visszanyerni éhségérzetét, ha elvesztette őket (itt néhány vezetőt adunk Önnek). 24/7 éhezés azonban ellentétes a kiegyensúlyozott étrenddel.
Íme néhány ötlet, amelyet szem előtt kell tartani a diéta kezdetén ...
Az egészséges táplálkozás nemcsak azt veszi figyelembe, hogy mi van a tányérjainkon. Valóban, és gyakran hajlamosak vagyunk elfelejteni, nagyon fontos, hogy alkalmazzunk egy adaptált ritmust, és ezt több szinten is.
Szánjon időt az evésre
Ajánljuk legalább 20 perc alatt enni.
Miért ? Egyrészt lehetővé teszi, hogy élvezze az ételt és érezze jóllakottságát. Ezért a lassúbb evés lehetővé teszi, hogy kevesebbet egyen, miközben jóllakott.
Másrészt segít elkerülni az emésztés esetleges kellemetlenségeit (puffadás, hányinger, hasi fájdalom stb.).
Ahogy mondom a 4 éves lányomnak: "Ez nem verseny! "
Próbáljon egy meghatározott időpontban enni
Ez többek között azt is jelentikerülje az étkezés elhagyását.
Valójában, ha nem veszünk el ételt, testünk ezt a tapasztalatot nélkülözésként éli meg, ami a hiányosságok oka lehet. A következő étkezés (vagy snack) során testünk megragadja az alkalmat arra, hogy többet tároljon, hogy megakadályozza a jövőbeni hiányt.
Eredmény: hajlamosak vagyunk hízni.
Ezenkívül jobb elkerülni a túl hosszú böjtöt, ami arra késztet bennünket, hogy a következő étkezéskor többet fogyasszunk, és könnyebben tároljuk.
Tehát, ha van olyan étkezés, amelyet nem szabad kihagynunk, akkor a reggeli szakítja meg a böjtöt, amely időnként több mint 10 órán át tartott. Több mint egy étkezés fedezi energiaigényünk nagy részét. Önmagunktól való eltekintés kitesz minket azoknak a híres reggel közepi bárlövéseknek.