Tippjeink forró időben történő sportoláshoz - CVIFS
Visszatért a forró idő, de elhatároztad, hogy a hőmérséklet ellenére folytatja az edzést? Forró időben a sportolás bonyolulttá, sőt veszélyesé válhat, ha még nem vagy rá felkészülve és nem cselekszel. Íme a tippjeink, hogyan mozoghat tovább a hőguta vagy a kiszáradás veszélye nélkül.
Maradjon hidratált a sportoláshoz, ha meleg van
Bármennyire is nyilvánvalónak tűnik, a forró időjárás elsőbbsége a hidratált állapot fenntartása. És még többet sportolás közben. A hidratálás elősegíti a test lehűlését, amely rendkívüli hőség idején károsodik. Ezekben az idõkben óránként akár több liter izzadságot is elveszíthet! Tehát sokkal többet kell inni, de sokkal gyakrabban is. Nem várod meg, amíg szomjas leszel inni, mert addigra már kiszáradt. Ezenkívül a sok ivás segít a lehető legnagyobb mértékben elkerülni az izomfájdalmat.
Permetezze be magát vízzel
Mint láttuk, a testmozgás alatt történő ivás elengedhetetlen ahhoz, hogy erős hő idején továbbra is sportoljunk, és elkerüljük az ettől való szenvedést. De a hidratálás mellett permetezheti arcát, nyakát, lábát és karját is. Ez segít a testhőmérséklet csökkentésében és a hűvösebb érzésben is. Ne habozzon használni egy kis újrafelhasználható permetezőgépet: praktikus és ökológiai.
Alkalmazza az erőfeszítéseket és az aktivitást
Ha nagyon meleg az idő, akkor szem előtt kell tartani, hogy a teljesítményünk elkerülhetetlenül lelassul, és nem lesz ugyanaz, mint máskor. És ez normális! Tehát nincs nyomás. Kihasználjuk az alkalmat, hogy maximálisan örömet szerezzünk, és egy pillanatra elfelejtjük a számokat és a stoppert.
A sérülések vagy a napszúrás kockázatának elkerülése érdekében csökkentse a gyakorlatok intenzitását, és támogassa a testen és az ízületeken kíméletes erőfeszítéseket. Kihasználhatjuk az alkalmat, hogy kipróbálhassunk más tevékenységeket, például úszást vagy aquabike-ot, hogy lehűtsük magunkat sportolás közben, vagy mint a jóga egy zen pillanatra? Aki pedig igazán nem bírja a meleget, az edzőterembe is fordulhat. Legtöbbször légkondicionáló van, és ez lehetővé teszi a sportolás folytatását anélkül, hogy szenvedne magas hőmérsékletektől.