TiramiQ; Görög stílus; Receptek lusta szakácsoknak II. Rész

TiramiQ "görög stílus" | Receptek lusta szakácsoknak II. Rész

A TiramiQ Greek Style videót itt találja IGTV továbbá Youtube és barátaim, számítok az aktív támogatására a videók alatt, ezért hagyjon megjegyzést, és ha megteszi, kérjük, jelöljön meg minket a bejegyzésében. Szeretnénk látni, mit csinál, ezért vegyen részt velünk és a közösségével 🙂

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

lusta

Hozzávalók (2 adag)

A földre:

  • 30 g összes fehérje "íztelen" (további 10% megtakarítás IQ 10-vel)
  • Választható: használjon több zabpelyhet vagy tönkölylisztet
  • 35g zab pehely (vagy 630 tönkölyliszt)
  • 35g tönkölyliszt 630
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 1 tojás
  • 15g feta fény
  • 80g uborka
  • választható: zöld vagy fekete olajbogyó
  • friss kapor
  • Újhagyma, fokhagyma por, só, bors, citromlé
  • víz

A Tsatsiki krémréteghez:

  • 200g szemcsés krémsajt 0,4%
  • 10g könnyű feta
  • friss kapor
  • Só bors
  • Fokhagyma por
  • Néhány uborka öntetként

készítmény

  1. Keverje össze az alap hozzávalóit. Adjunk hozzá kevés vizet, de csak annyit, hogy krémes tésztát készítsünk belőle. Az alja ne legyen túl folyós, inkább kemény és krémes, mielőtt a mikrohullámú sütőbe kerül (lásd a videót).
  2. Öntsük a tésztát mikrohullámú sütőbe biztonságos edénybe, és kb. 7-8 percig melegítsük 800 watton. Az idő a mikrohullámú sütőtől függően változhat, ezért azt javaslom, hogy 6 perc után végezzen első nyomástesztet.
  3. Addig tegye a szemcsés krémsajtot egy magas edénybe, és ízesítse sóval, borssal és fokhagyma porral. Adjon hozzá egy jó adag kaprot, és keverje össze a botmixerrel.
  4. Amint elkészül az alap, hagyja rövid ideig kihűlni, majd kenje rá a krémréteget. Tegyen rá egy kis uborkát és kaprot, hagyja, hogy megkóstolja, vagy vigye magával és élvezze útközben.