Tirozin - adagolás és bevitel - Andro-Shop
Mi a tirozin?
A tirozin egy nem esszenciális aminosav, amely sok fehérjében megtalálható. A tirozin többek között a neurotranszmitterek, a katekolaminok (adrenalin, noradrenalin) és a tiroxin (pajzsmirigyhormon) képződésének kiindulási anyaga. A tirozint először izolálták a sajtból. Ezért kapta a nevét, mert görögül a "tyros" szó sajtot jelent. A tirozin nagy mennyiségben található a kazeinben. A tökmag, a sertés, a csirkemell és a lazac szintén jó tirozinforrás.
Ki veszi a tirozint kiegészítésként?
A tirozin csak az utóbbi években vált népszerűbbé, és elsősorban a sportolók kiegészítőjeként veszik fel. Bár a legkülönfélébb sportágakból származó különböző sportolók használják, megnövekszik azoknak az embereknek a száma, akik kiegészítik a tirozint, különösen a testépítők és az erős sportolók körében.
Milyen formában kínálják a tirozint?
A tirozint tiszta, elszigetelt formában és különféle gyártók különféle edzés előtti kiegészítőként kínálják. A tiszta, izolált forma többnyire por vagy kapszula formájában kapható. Azok, akik edzés előtt menet közben szedik a tirozint, természetesen rugalmasabbak a kapszula alakjával. A tirozin por formáját szintén ritkábban kínálják. Ha edzés előtt különféle táplálék-kiegészítőket szeretne bevenni, akkor az edzés előtti teljes kiegészítés a legjobb.
A tirozin adagolása és bevitele
Csakúgy, mint a legtöbb étrend-kiegészítő esetében, a tirozin alacsony dózisával kell kezdeni, majd lassan növelni kell az adagot, amíg el nem éri a kívánt hatást. Az induláshoz jó iránymutatás 500-1000 milligramm - azaz 0,5-1 gramm - tirozin. Mint minden aminosav, a tirozin is kissé keserű ízű, de ez természetesen nem számít a kapszulák használatakor. A tirozint tökéletesen bevihetjük koffeinnel, kreatinnal, taurinnal vagy más aminosavakkal. A koffeinnel való kombinációt itt kell hangsúlyozni. A tirozint leginkább 30-60 perccel edzés előtt lehet bevenni, kevés vízben feloldva.