A zab sütik egészséges snackek (egészség, táplálkozás)
Jelenleg azon vagyok, hogy egy kicsit egészségesebbé tegyem az étrendemet. Nagyon szeretek enni, és azt is szeretek, ha van valami édes. Most szeretnék otthagyni az édességet, mint a csokoládét, és alternatívát találni. Nem tudom, hogy megtaláltam-e még őket, de a barátom ma hozott nekem egy csomag zabkekszet az IKEA-ból, és máris szerelmes vagyok ezekbe a sütikbe. Nem tudom, hogy van-e rossz képem az egészségesről, de a zabpehely egészséges/egészségesebb alternatívája a csokoládéknak és társainak. Vagy ugyanolyan egészségtelenek? Ha igen, akkor van más alternatívája is?
Nagyra értékelném javaslatait!
5 válasz
Próbálja ki a "Xucker" csokoládét, amely majdnem annyi kalóriát tartalmaz, de xilitet tartalmaz, nem pedig valódi cukrot. Ez nem megy bele az inzulinszintbe, és nincsenek ugyanolyan hatással a testre, mint a fogszuvasodás, vagy az a tény, hogy fogyasztása után a vércukor felhajt, majd visszasüllyed a pincébe, hogy újra nassolhasson. Mint mondtam, a kalóriák megegyeznek, ezért élvezze kíméletesen őket, ha nem akar hízni (szeretem például a csokoládécseppeket a joghurthoz használni), és a FlavDrops is nagyon érdekes lehet az Ön számára. Ők is cukor nélkül, de édesítőszerrel (nem az aszpartám olyan ártalmatlan az egészségre), és nem tartalmaznak kalóriát és cukrot. Használhatja joghurt, kvark, palacsinta és mindenféle különböző íz édesítésére, mint eper, karamell, vanília és több tucat más fajta.
A zab keksz hasonló a csokoládéhoz - az adag teszi a mérget.;-) Vessen egy pillantást az összetevőkre, és meglepődnék, ha a cukor nincs a lista élén.
Tehát, ha éhes a csokoládé, akkor vigyáznia kell arra, hogy ne tápláljon helyette sok zabpogácsát, és akkor is vágyakozzon a csokoládé után.
Ezután - ahogy Kimys már írta - vegyen 60% vagy annál nagyobb kakaótartalmú étcsokoládét. Egyél nagyon lassan és örömmel - hagyd, hogy elolvadjanak a szádban.
Általában minden, ami túl sok cukrot tartalmaz, egészségtelen, beleértve a zab kekszet is. Ez hébe-hóba megengedett, de nem nagy számban.
Az IKEA zabkeksze 493 kcal/100 gramm. Tejcsokoládé 530 kcal/100 gr. Mindkettő 1/4 zsírból áll. egészséges határozottan másképp néz ki!
Ha édeskevés vagy, próbálj meg gyümölcsöt. A fagyasztott szőlő teljesen finom, és nem lehet belőlük sokat enni. Például 100 gramm eper 32 kcal: több mint 3 font epret fogyaszthat egy tábla csokoládé helyett!
A zab önmagában is finom dolog és finom is .
Kérjük, vegye figyelembe a sütik egyéb összetevőit. A döntő tényező itt a cukor mennyisége (sokféle cukrot gyakran elrejtenek) és a felhasznált ízhordozók .
Kérjük, tisztázza magának, hogy a cukor, a liszt és a zab 100% -ban szénhidrát (közel zab), és ezért mindegyiknek nagyon hasonló az energiája 100 g-ra. Nevezetesen körülbelül 400 kcal/100 g.
És ez MINDIG túl sok ahhoz, hogy jóllakjon. Ha ételt szeretne összeállítani, ügyeljen arra, hogy a teljes mennyiségre átlagolva ne legyen több, mint 150 kcal/100 g. Tehát tartalmazzon sok zöldséget/gyümölcsöt!
100 g zab keksz nem jobb vagy rosszabb, mint 100 g omlós tészta vagy 100 g karamellás cukorka. DE kompenzálnia kell ezt az összességet, hogy a nap végén ne csak magas kalóriatartalmú étrendet alkalmazzon!
Gyakorlati példa: Próbáljon megenni egy egész csomag gumicukrot, de mindig készítsen 1 gumicukrot, 1 fél almát, 1 gumicukrot, 1 fél almát stb.
Fogadok, hogy a táska két hétig bírja:).
hasonló kérdések
Valamivel ezelőtt úgy döntöttem, hogy minden nap sportolni fogok, és egészségesebben étkezem.
Mit eszel közben uzsonnaként?
Tud valaki olyan egészséges vagy egészségesebb alternatívát a fagylaltok számára, amelyek ugyanolyan ízűek? Léteznek organikus gyümölcsösök vagy ilyesmi?:)
Azt hiszem, naponta túl sokat eszem. 14 éves vagyok, 1,58 m, súlyom 37 kg (mert olyan kevés az izmom;)).
Reggel: zabkekszek délben: palacsinta, gyümölcsgombóc, sütemény, perecbot, gumicukor; (délután: kakaó, este 2 süti: sok chips.
Tudom, hogy az étrendem 90% -ban édes és egészségtelen, de gyakran vannak vágyaim, és akkor nem tudom megvédeni magam. Nem eszek annyi édeset minden nap, de gyakran.
a kérdésem: Mit eszel naponta? és hogyan lehet egészségesebbet enni?
Megfázom, és mindjárt bemegyek az erdőbe. De a tengeri levegő nem lenne az egészségesebb alternatíva?
Egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozási tervet keresek tizenévesek számára. Szeretne egészségesebbet enni, de fogalmam sincs, mi a fontos. Talán egy lista arról, hogy mit kell enni reggel, ebédre és este, és milyen egészséges harapnivalókat ajánlana a kettő között.
Szia! Vásárlás közben szárított hússal találkoztam A.-val. Ha ott a tápértékeket olvasom, akkor valóban egészséges alternatívának kell lenniük a kettő között. Mivel nem sok vásárlói véleményt adok, szerettem volna elolvasni a tapasztalatait. A sok fehérjének jónak kell lennie? És akkor kevés zsír! Egyébként mindig a Haribo édesgyökeret veszem stevia-val, de most szárított húst akartam kipróbálni.
A dió egészséges snack, de sok zsírt (egészséges zsírt) is tartalmaz. Most azon gondolkodom, mennyit kellene ennem egy diómag-keverékkel, mandulával, dióval, kesudióval, mogyoróval és pisztáciával? Tudna-e általánosított összeget megadni?
Tehát, ha sós ételt fogyasztott, szomjas leszel, mert a só logikusan eltávolítja a folyadékot a szervezetből. De vajon a cukor is folyadékot von ki? Mert ha édes dolgokat eszel, pl. Sütit, akkor utána szomjas vagy. És azt gondolom, hogy az édes (cukor) ételek szomjaja összehasonlítható a sós ételek szomjúságával. Tehát a cukor a folyadékot is eltávolítja?
Miután úgy döntöttem, hogy egészségesebben étkezem, most már teljesen elkerülöm az egészségtelen ételeket. Rengeteg gyümölcsöt és zöldséget ettem helyettesítőként. és nagy mennyiségben. 2 napos teljesen egészséges táplálkozás után rossz elváltozást észlelek, ellentétben az elvárásaimmal. Rendkívül felpuffadt a gyomrom. A hasüreg általában egyik napról a másikra elmúlik, de már több mint egy napja vannak.
Lehetséges, hogy a testem már nem szokott vagy már nem képes tolerálni az egészséges ételeket: 0
A puffadt gyomor intenzitása valóban rendkívül rossz. soha nem volt ilyen erőszakos. Csatolt egy képet a jobb megértés érdekében: /
Bármennyire is ízletes ez a két szósz, nagyon egészségtelenek. A ketchup sok cukrot tartalmaz, és a majonézet szintén nem az egészségesebb életmódra szánják:) Talán mindenki ismer egy egészséges, jó alternatívát?
Nagyon szeretem és túl gyakran eszem ketchupot és hasonló mártásokat. Vannak-e olyan egészséges/egészségesebb alternatívák, amelyek jóízűek is?
Most izomzom és fogyok. Délben, este és reggel igyekszem egészségesen étkezni, ami meglehetősen jól működik. Most csak arról van szó, hogy KELL csokit enni, nincs más mód. SOKKAL jobban érzem magam, miután megettem őket. És egyél elég sokat. Minden más egészséges táplálkozás nem használ. Hogyan tudok megszabadulni ettől? És van-e alternatíva, amit ehetnék?
Helló mindenki! Csak túl sok csokit eszem. Szeretnék lefogyni néhány kilót és egészségesebbet enni, de annyira szeretem a csokoládét, és nem tudom megtenni. Van ötlete, hogyan bírnám kevesebb csokoládét nézni? Vagy van alternatívája?