Igyon, hogy a vérkeringés ne szenvedjen a melegben - Perg

igyon

LANGENSTEIN. Testünk háromnegyed vízből áll. Fontos feladatokat lát el. Különösen nyáron: igyon eleget. Megkérdeztük Annemarie Schinnerl képzett táplálkozási edzőt.

BezirksRundschau: Mennyit kell inni az embernek egy nap alatt?
Schinnerl: Egy-két liter. Ha sok gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, akkor kevesebbre van szüksége. Az uborka és a dinnye sok folyadékot tartalmaz, és nagyon ajánlott. Nyáron, amikor az ember kint van, a test akár három liter izzadságot is elveszít. Ezután ezt újra víz formájában kell felszívnia.

Szüksége van-e a gyerekeknek kevesebbre?
Nincs ugyanannyi. Az ember gyakran elfelejti: Ha a gyermekek kellemetlenséget okoznak, gyakran csak szomjasak. Ezért mindig legyen valami kész ital. És mit ajánl? A legjobb, ha jó minőségű forrás- vagy csapvíz van.

És ha a gyerekek inkább a limonádét?
Az édesítőszerek és a cukor miatt nem tanácsolom. Ez a szülők példamutató hatásától függ. Ha nincs otthon, akkor a kicsik sem tudják meginni. És ha ez a kivétel, akkor rendben van.

Ihatsz túl sokat?
Az egészséges ember túl sokat választ ki a vesén keresztül. De ha nyáron egyszer megiszol egy litert, akkor ásványi anyagokat mos ki a testedből.

Ivási tipp
Ha nem szereti a vizet: Tegyen egy szép korsóba néhány ág citromfű vagy borsmentát és két szelet bio citromot, és töltse fel csapvízzel. Cukor vagy szén-dioxid nélkül, de nagyon frissítő íze van.