Tiszta étkezés közben szabad enni ezeket az ételeket - nézd meg
Biztonságos táplálkozás Ezek az ételek megengedettek a tiszta étkezés során
Az alábbi felsorolás első javaslatként szolgál arra vonatkozóan, hogy mely termékeket lehet biztonságosan fogyasztani tiszta étkezés közben, és melyektől érdemes jobban tartózkodni.
Mi a tiszta étkezés?
A Tiszta étkezés szigorúan tiltja bizonyos ételcsoportokat, de más elvekkel működik:
- Ne hagyja ki a reggelit: A müzli vagy a zabkása a legjobb a tartós jóllakáshoz.
- Igyon eleget: Napi 2-3 liter víz vagy cukrozatlan tea.
- Egyél kiegyensúlyozottan: A komplex szénhidrátokat, egészséges zsírokat és fehérjéket mindig nagyobb ételekkel kell kombinálni.
- Napi 6 étkezés: A 6 étkezéshez nem ragaszkodnak szigorúan, de ennek az az elképzelése, hogy a főétkezéseket kissé kisebb adagokban kell adagolni, hogy az ember ne "túlegyen" és jobban fel tudja mérni a saját jóllakottság érzését.
- Inkább az egészséges zsírokat részesítse előnyben: Ide tartoznak a diófélék, az avokádó, a magas zsírtartalmú halak és a növényi zsírok, például a repce vagy az olívaolaj.
- Egyél frissen: Előnyben kell részesíteni a friss zöldségeket és gyümölcsöket, a tartósítószereket tartalmazó ételeket el kell utasítani.
- Csökkentse a cukrot: A Tiszta Fogyasztók nem használnak magas cukortartalmú ételeket vagy mesterséges édesítőszereket.
- Főzéshez: Azok, akik maguk készítik el ételeiket, áttekintik az összetevőket, és megfelelő adagokat is adhatnak nekik.