Tiszta étrend táplálkozási területe - 4. oldal

Re: tiszta étkezés

nak,-nek Cro_Builder »2009. november 18., 12:30

Re: tiszta étkezés

nak,-nek StefanB »2009. november 18. 12:32

Nos, ezt meg kellett tapasztalnom.

Számomra azt hiszem, hogy "igennel" válaszolhatok erre a kérdésre. Idén nyár felé a szénhidrátigényemet főleg fehér lisztből készült termékekkel (tekercs, spaetzle) fedeztem diéta közben. Időnként voltak "valódi" teljes kiőrlésű termékek. Az eredmény nagyon jó volt.

Szeptember vége óta ismét diétázom. Ezúttal a "valódi" teljes kiőrlésű termékekből fedezem a szénhidrátigényemet. A fehér lisztből készült termékeket minimálisra csökkentem, a spaetzle (búzaliszt, tojás) és gofri (búzaliszt, tojás, tej) körülbelül 3/hét. A végeredmény még mindig nyitott, még mindig hiányzik egy darab a nyári formához. Eddig azonban azt mondhatom, hogy nem találtam semmilyen előnyt a zsírvesztés, a közérzet vagy bármi más szempontjából.

Re: tiszta étkezés

nak,-nek metman »2009. november 19. 10:43

killa_cam írta: Most már tiszta étrend mellett is nagyon sok pattanásom van . vagy a magas fehérje- és kh-tartalom miatti túlsavasságból, vagy tejtermékekből származik.

A krémeknek csak enyhe hatása van, a cinknek is enyhe hatása . lássuk talán az alapport

Re: tiszta étkezés

nak,-nek killa_cam »2009. december 01. 12:01

kevesebbet eszik? nem . jobb pattanások, mint a felhalmozódás

igen tejtermékek, sok van belőlük, gondolom, és ha belegondolok, hogy este eszek 80g EW-t, és ez a tejfehérjéről is tájékoztat . már a tej pattanása a pattanás utáni tömegfázis, már nem fogok fehérjét kapni

Re: tiszta étkezés

nak,-nek P.P. »2009. december 1., 12:19

Én azon a véleményen vagyok, hogy jól átgondolt ep-vel lehet felhalmozni és fogyni, mindig kcal + kcal-t olvasol - ezt hogy képzeled? 24 óra elteltével a test húz egy vonalat és megszámolja, hogy felépül-e a kcal pluszod, vagy csökken a kcal mínusz. Fontos, hogy rendszeresen étkezzünk, pl. 2 óránként. Képzeljen el két ikert, akiknek mindkettőjüknek napi 3000 kcal-ra van szüksége. Az egyik egyszerre megeszi mind a 3000 kcal-t, a másik pedig a nap folyamán elosztott kcal-t. Az elosztott étrendűnek lényegesen jobb a kfa-ja.

Ugyanolyan logikátlan az a helyzet, ha napközben "kcal-" -ban voltál, és este megpróbáltad utolérni a kcal-t, az egyetlen dolog az eredmény, hogy meghízol. Mivel az étel nem más, mint egy építőelem és energia, ha egy adott pillanatban több energiát ad hozzá, mint amennyire a testének jelenleg szüksége van, ez a zsír előtt tárolódik.

Re: tiszta étkezés

nak,-nek killa_cam »2009. december 01. 12:36

pontosan ott, ahol 3-4 óránként szintén jól működik, nem vagyok véleményem . milyen óriási mennyiségű tiszta ételt kell megennem (fr), hogy felépüljek . tehát egyértelműen megkülönböztetem a felhalmozódást és a defi.

és felépíteni és szétszerelni egyszerre . ha ez csak akkor működik a Roidokkal . természetes alig . ok talán az első év elején talán 90 kg-ról 80 kg-ra és felépült izmok . de egyébként nem

Re: tiszta étkezés

nak,-nek Zafaari »2009. december 01. 14:12

Azt is egyszerűen elkészítheti, amit szeret. Inkább a mennyiségek a meghatározóak. Ha valaki este fagyit akar enni, miért ne? Azonnal beledobni egy literbe, nagyon is kérdéses, nemcsak testépítés szempontjából.
Ráadásul elmondhatja, hogy hízott-e, mindaddig, amíg rendszeresen ellenőrzi a súlyát.
A szokásos étrenddel könnyen ellensúlyozhatja az evés közbeni félrelépést. Például, ha kint eszem, kihagyom az egyik étkezésemet, vagy lecsökkentem (50 g zabpehely helyett akkor csak 25 g), és jól megeszem. A néhány extra kalória nem öl meg. Ugyanakkor egyértelműnek kell lennie, hogy az 5% KfA-t tartalmazó test nem lehetséges, de egy kényelmesen definiált és jól izmolt test elegendő (számomra). De mielőtt valamikor megennék "semmit", inkább ócska ételt eszek.

Itt van egy másik érdekes oldal
www.Johnstonefitness.com

A férfi elég "mindent vagy semmit" hozzáállással rendelkezik. Hónapok óta minden nap ugyanazt eszi, és ennek megfelelően épít. Amikor megunta ezt, és ehelyett terv nélkül kezdett enni, gyorsan nagy mennyiségű izma fogyott. Még mindig nagyon jó ebben (90 kg 181 cm-nél), de a test tökéletlen étrend mellett lebomlik. Minél fejlettebb vagy, annál nehezebb. Először teljesen EP nélkül is edzettem, de a magas kalóriatartalmú és fehérjetudat mellett, és jó eredményeket értem el. Most, amikor a sikerek meglehetősen hiányoznak, nagyobb hangsúlyt fektetek a jó táplálkozásra, ami szintén tetszik.

Re: tiszta étkezés

nak,-nek Redfoxx »2009. december 01. 21:03

Nem akarom itt játszani az erkölcsi prédikátort,
de szerintem csak nevetséges nagylelkűnek lenni a "táplálkozás" iránt, lebecsülni a relevanciát és kompromisszumokat kötni,
míg másrészt nem akar kompromisszumot kötni a fogyasztás elkerülése terén.

Az értelmes étrend nem csupán a maximális izomépítés. A jó táplálkozás fiatal, fitt és egészséges.
Az, hogy teljes kiőrlésű kenyeret vagy fehér kenyeret eszel, véleményem szerint valószínűleg nem releváns az izomépítés szempontjából. De végső soron sok egészséget elősegítő anyag található a nem ipari szempontból feldolgozott élelmiszerekben.

Egyetértek veled abban, hogy nem kell végigvinni az EP-t, bármi is történjen. De a rendezett és tudatos étrendnek véleményem szerint valóban könnyűnek kell lennie. Ez a fajta étrend sem kínzás: A teljes kiőrlésű gabonák íze jobb, mint a fehér kenyér kartonja; A gyümölcsök, gyümölcsök és zöldségek is nagyon jó ízűek. És egy finom zsírban sült jó hal is finom.
Ha az egészséges táplálkozás ezen formája tehernek érzi magát, akkor valamit rosszul csinál. Nem csak izom miatt eszem így. Az ételek nagy része jobban ízlik és fitt marad.

Én sem tartozom azon fajok közé, akik a zsír miatt megvetik a jó steaket.
Mint mondtam, kivételként tekintsen olyan ehető ételeket, mint egy 1 eurós pizza, akkor ez tökéletesen passzol. De a baromság egyszerűen nem jelenti az alapvető étrendet.
Ha már jártam a kijáratnál, és nincs mit harapnom, kimegyek egy finom kebabot enni a kollégákkal. Ez nem mond ellent önmagának. De egyébként mindig tudatosan eszem.

Különböző apróságok vannak, amelyeket még én sem értékelnék. Mutassa meg példáját tejjel. A tejzsír egyáltalán nem egészségtelen. Ezért ha ön lennék, elvenném a tetsző tejet, és visszavágnám a lenmagolajra. Most ez valójában nem egy dolog. De senkinek nem kell olyan étel, mint szalámi és fehér kenyér.

Mindenki, aki azt gondolja, hogy a csúcskategóriás sport dopping nélküli, álomvilágban él. Nem számít, hogy triatlon, foci vagy kerékpározás. A testépítők egyedül elfogadják (legalábbis részben).

PM-en keresztül nem készítek tanfolyam-terveket, ajánlásokat, táplálkozási terveket vagy edzésterveket.
Tehát kérem, ne tegyen több ilyen PM-kérést. Ezeket figyelmen kívül hagyják.

Re: tiszta étkezés

nak,-nek jko »2009. december 1. 21:12

Redfoxx írta: Biztosan nem akarom itt játszani az erkölcsi prédikátort,
de szerintem csak nevetséges nagylelkűnek lenni a "táplálkozás" iránt, lebecsülni a relevanciát és kompromisszumokat kötni,
míg másrészt nem akar kompromisszumot kötni a fogyasztás elkerülése terén.

Egyetértek veled abban, hogy nem kell átnyomnia az EP-t bármiben. De a rendezett és tudatos étrendnek véleményem szerint valóban könnyűnek kell lennie. Ez a fajta étrend sem kínzás: A teljes kiőrlésű gabonák íze jobb, mint a fehér kenyér kartonja; A gyümölcsök, gyümölcsök és zöldségek is nagyon jó ízűek. És egy finom zsírban sült jó hal is finom.
Ha az egészséges táplálkozás ezen formája tehernek érzi magát, akkor valamit rosszul csinál. Nem csak izom miatt eszem így. Az ételek nagy része jobban ízlik és fitt marad.

ugyanazon a véleményen vagyok.
a tiszta étel általában túl jó ízű nekem